現(xiàn)在的年輕人因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦前，背部多多少少都會(huì)有一些彎曲，也就是會(huì)有一些駝背的情況，這主要是長期弓著背，自己卻又沒有注意而引起的。
今天給大家推薦幾個(gè)動(dòng)作，持續(xù)鍛煉，可以慢慢的嬌正駝背，背部直了，不但身高上會(huì)顯得高一些，整個(gè)人的精神也會(huì)好很多，氣質(zhì)也會(huì)更好。
下面的動(dòng)作是從瑜珈轉(zhuǎn)變過來，追求柔軟，放松，使背部反弓，達(dá)到嬌正的目的。
動(dòng)作一：
身體跪姿，保持臀部位置不變，身體向前伸展，直至背部有拉伸感！呼吸放松，保持30秒以上。
動(dòng)作二：
身體平躺在地板上，雙手反向握手，身體上半部向上挺起。持續(xù)3-5秒后緩慢落地放松，再繼續(xù)挺起。持續(xù)1分鐘左右。
動(dòng)作三：
仰臥在地面上，雙手向頭部前方伸展，背部反弓。保持5秒后平躺于地面上，再繼續(xù)反弓。持續(xù)1分鐘。
動(dòng)作四：
跪姿，雙手反握，收緊肩胛骨，背部保持挺直。動(dòng)作持續(xù)30秒以上
動(dòng)作五：
跪姿，雙手向后伸展，放于腳跟之上，背部反弓。動(dòng)作持續(xù)30秒以上
動(dòng)作六：
離墻一米，雙手貼于墻壁最上方，胸部向墻貼近，保持背部反弓。動(dòng)作持續(xù)30秒以上
動(dòng)作七：
直立，雙手舉高，手掌向后上方伸展至極限，背部呈反弓狀態(tài)
動(dòng)作八：
直立，雙手向后伸展，保持背部挺直，身體緩緩向下放，直至做出下面圖2的姿勢(shì)，保持3-5秒后直立，反復(fù)此動(dòng)作。堅(jiān)持 1分鐘。
圖2
背部直立對(duì)于一個(gè)人氣質(zhì)影響重大，并且也會(huì)讓人體的脊椎達(dá)到更健身的狀態(tài)。大家要和小編一起堅(jiān)持哦。
