平板支撐超過十秒無意義？減小腹還可以怎樣做
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近日，一個(gè)關(guān)于平板支撐的話題上了某社交網(wǎng)站的熱搜，原因是有一名運(yùn)動(dòng)科學(xué)家提出了做平板支撐如果堅(jiān)持超過了十秒鐘，這個(gè)行為是無意義的。要想減肥或者練馬甲線，應(yīng)該重點(diǎn)在于提高平板支撐的頻率而不是過多地注重堅(jiān)持的時(shí)間。聽到這個(gè)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家的說法，很多網(wǎng)友表示自己是該繼續(xù)相信健身教練還是相信專家所言呢？
其實(shí)很多人選擇平板支撐，一是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，二是這個(gè)動(dòng)作可以有效瘦小腹，對(duì)于不少白領(lǐng)來說，這是他們所需要的。現(xiàn)在聽到這個(gè)運(yùn)動(dòng)專家的說法，很多人可能處于茫然，那么除了平板支撐，還有沒有什么方法可以簡(jiǎn)單又可以減小腹呢？在這里介紹一個(gè)中醫(yī)的減肥方法——針灸減肥，讓你可以輕松減小腹。
廣東省中醫(yī)院針灸專科謝長(zhǎng)才主任醫(yī)師在此前家庭醫(yī)生在線的采訪中表示針灸減肥非常適合腹型肥胖的人，以及梨形肥胖也可以通過針灸減肥來有效瘦身。病因上將肥胖分為兩類，包括單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，目前針灸減肥在單純性肥胖方面的療效相對(duì)比較好，而繼發(fā)性肥胖可能就比較復(fù)雜一些，要在對(duì)相關(guān)的疾病進(jìn)行相關(guān)的處理后才有效果。
其實(shí)針灸減肥是一種非常綠色的減肥方法，很多人可能會(huì)其擔(dān)心針灸減肥可能會(huì)影響健康。但實(shí)際上針灸減肥和其他過度節(jié)食減肥以及藥物減肥等都完全不同。一般來說減肥速度越快，它對(duì)健康造成的損害就越大。然而針灸減肥是一個(gè)調(diào)理的過程，在中醫(yī)減肥的整個(gè)過程并不要求患者主動(dòng)去節(jié)食，而是通過刺激穴位等調(diào)節(jié)代謝平衡，從根本上抑制食欲，讓人感覺不想吃東西，同時(shí)調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程，增加身體能量的消耗，從而從多方面達(dá)到減肥目的。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
謝長(zhǎng)才廣東省中醫(yī)院 針灸專科 主任醫(yī)師 擅長(zhǎng)疾病： 肥胖癥，多囊卵巢綜合癥、月經(jīng)失調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，皮膚系統(tǒng)疾病，眩暈，腦血管病，痛證等。 [詳細(xì)]
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥是最普遍都是最合理的一種減肥辦法許多人要想減肥瘦身都是先做好有氧運(yùn)動(dòng)減肥，除開有氧運(yùn)動(dòng)減肥以外實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)減肥與力量訓(xùn)練融合都是一種非常好的訓(xùn)練方法，不過不論是有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是力量訓(xùn)練實(shí)際上都必須將心跳操縱在有效的范圍之內(nèi)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)階段而言較為好的一種健身運(yùn)動(dòng)方法，但是這類健身
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在健身運(yùn)動(dòng)完畢以后常常會(huì)許多人感覺肚子餓了這一那時(shí)候大伙兒一般會(huì)挑選填補(bǔ)一些動(dòng)能，那麼健身運(yùn)動(dòng)完畢以后肚子餓了由于人體脂肪在點(diǎn)燃嗎?實(shí)際上健身運(yùn)動(dòng)以后肚子餓了點(diǎn)燃的不但是人體脂肪也有人體內(nèi)的動(dòng)能，因此健身運(yùn)動(dòng)完畢以后做好動(dòng)能填補(bǔ)是一件十分恰當(dāng)?shù)氖聝骸４蠹医∩磉\(yùn)動(dòng)之后就會(huì)感覺自身的腹部十分挨餓，就會(huì)覺
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編者按：來自國際血栓與止血學(xué)會(huì)提供的資料顯示：在美國，每年有10萬至30萬人死于靜脈血栓，相關(guān)住院人數(shù)超過50萬。在歐洲，每年有50萬人死于靜脈血栓。在中國，靜脈血栓形勢(shì)可能同樣嚴(yán)峻。北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍教授強(qiáng)調(diào)，要遠(yuǎn)離血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。動(dòng)起來還有什么好處呢？一起來看。宅
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生命在于運(yùn)動(dòng)，一語道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長(zhǎng)壽的必要條件;運(yùn)動(dòng)還是良醫(yī)，對(duì)心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國癌癥中心根據(jù)144 萬人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動(dòng)能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站又總
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胃是人身體的一個(gè)重要器官，它的功能是負(fù)責(zé)消化，引起胃病的主要因素和飲食相關(guān)，但也很容易受到傷害，人體每天所需要的任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都是通過胃來傳遞的，飲食種類和周邊環(huán)境這些因素都有可能對(duì)胃造成影響，中國人胃病發(fā)病率非常高。那么，胃病是如何產(chǎn)生的呢？眾所周知，胃的一個(gè)重要功能是分泌胃液，所有進(jìn)入胃里的東
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最近天氣寒冷，門診有一些生病的學(xué)生，是在學(xué)校比較大運(yùn)動(dòng)量的跑步、跳繩后病倒的。還有家長(zhǎng)說，孩子不運(yùn)動(dòng)還好，一運(yùn)動(dòng)就咳嗽發(fā)燒，都不敢讓孩子運(yùn)動(dòng)了。為什么孩子一運(yùn)動(dòng)就生病？是運(yùn)動(dòng)錯(cuò)了嗎？不是。這是運(yùn)動(dòng)方法不恰當(dāng)。錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)1：脈沖式運(yùn)動(dòng)。什么是脈沖式運(yùn)動(dòng)？比如，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一個(gè)
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相信很多想要減肥的人都知道，想要成功減肥就需要通過運(yùn)動(dòng)，只有配合運(yùn)動(dòng)才能讓效果更佳。而想要通過運(yùn)動(dòng)減肥要抓住這幾個(gè)時(shí)間段。抓住哪幾個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)能夠讓減肥效果更好？一、早晨有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起床，卻不知想要減肥早晨這個(gè)時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)是最好的，每天提前20分鐘起床，讓自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
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生命在于運(yùn)動(dòng)，韓國國立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防心血管病。該項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來源于韓國醫(yī)療保險(xiǎn)服務(wù)系統(tǒng)，共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢，隨
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南京市江寧區(qū)開展全員核酸檢測(cè)。 泱波 攝 27日，南京召開新聞發(fā)布會(huì)公布，截至26日24時(shí)，該市累計(jì)報(bào)告本土確診病例達(dá)106例(其中66例為輕型，38例為普通型，2例為重型)，本土無癥狀感染者6例，且確認(rèn)引發(fā)疫情的是毒性大、傳染性強(qiáng)的德爾塔變異毒株。重癥病例目前情況如何？德爾塔毒株有何特點(diǎn)？市民如何
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在第32個(gè)世界艾滋病日來臨之際，11月27日，“知艾防艾，同享健康”2019世界艾滋病日宣傳活動(dòng)在京舉行。據(jù)介紹，截至2018年底，母嬰傳播率處于歷史最低水平。中國疾控中心艾防中心黨委書記劉中夫研究員就我國艾滋病防治進(jìn)展和挑戰(zhàn)在主題發(fā)言中指出，截至2018年底，我國艾滋病疫情呈整體低流行水平，防治工
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超級(jí)下飯的梅菜扣肉的做法 - 家常超級(jí)下飯的梅菜扣肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果超級(jí)下飯的梅菜扣肉怎么做好吃,超級(jí)下飯的梅菜扣肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文超級(jí)下飯的梅菜扣肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)超級(jí)下飯的梅菜扣肉的做法
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桃子是我們?cè)谏钪惺窒矚g的一種水果尤其是到了夏季桃子更是十分受到人們的歡迎，因?yàn)樘易游兜朗值母侍鹚蕴易邮艿酱蠹业臍g迎不同的人吃桃子也有著不同的喜好，有些人喜歡吃硬一點(diǎn)的桃子有些人喜歡吃軟一些的桃子那么吃桃子有哪些好處?每年到了夏季，我國北方的桃子就大量上市，桃子的品種比較多，而且不同品種味道和
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健身成為了很多人對(duì)于健康的一種追求手段所以越來越多的人有了健身的意愿或者是已經(jīng)開始健身了，那么對(duì)于人們來說其實(shí)健身之前和健身之后都是需要進(jìn)行能量的補(bǔ)充的這樣才能更好的堅(jiān)持健身并且有著更好的健身效果那么應(yīng)該怎么吃呢?現(xiàn)代人都很關(guān)注自己的健康，而且對(duì)于審美的追求也越來越強(qiáng)烈，想要讓自己的魅力得到展現(xiàn)，那