減掉126斤的胖妞，只花1年時間成功瘦身還成為了網紅
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有位澳大利亞的女生在IG上火了一把，這是一個胖妞勵志減肥成功的故事。這位姑娘叫Josie Desgrand在自己16歲時候達到體重的巔峰254斤，這樣一位胖妞成功在1年時間內成功減掉了126斤，她把自己的經歷分享在IG上，受到很多人關注，在網上有不小的粉絲量，還有人會留下評論“你是怎么做到的”。
在IG上可以看到她1年間的變化，也有人問到減肥食譜，不難看出就是控制自己的熱量戒掉高脂肪高熱量，少吃垃圾食品。在她重新穿上禮服的時候，很多人都被驚艷到了，以前那個小胖妞早就逆襲成一個大美女了。
其實我們減肥中最應該做的就是堅持，小編今天就給大家推薦一組hiit訓練，趕緊動起來吧。
hiit是一種無氧間歇減肥方式，通過短時間內力量訓練提升心率，高強度訓練，中間允許短時間休息。每個動作1分鐘，間隔30秒。這中短時間的有氧訓練，能夠節約大量的時間，減肥效果也是比較明顯的。訓練之后能持續燃脂，非常適合現在的快節奏生活。
hiit的基本流程
1、運動前先進行2-3分鐘的熱身（開合跳，放松原地小跑等）活動下脛骨，關節。
2、打開手機計時器1分鐘運動，30秒休息。
3、開始訓練，以下動作，選取4-6個動作，每個動作1分鐘，休息30秒。循環3-5次即可完成
動作一：波比跳
動作二：深蹲
動作三：平板支撐
動作四：開合跳
動作五：卷腹
動作六：跪姿俯臥撐
動作七：高抬腿
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有著不輸卡戴珊的性感身材，卻有著精致小巧的臉
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從130斤到88斤有多難？看了她的減肥小技巧讓你放心瘦
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個抗腎虛運動?！ ∫?、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次?！ 《⒚刻熳鲆惶缀唵蔚捏w操（如果你有時間，可以多
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運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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有人說胖和豐腴是兩碼事,他們的差別就在于顏值高低,雖然這話說起來有點扎心,但是卻依舊有人兩樣都滿足了,這位名叫施蒂芙尼的微胖模特就是有著高顏值,身材雖然不瘦但是完美身材比例讓她受到不少人的喜歡。 施蒂芙尼雖說是微胖，體重也不輕，但你仔細看就會發現她和我們日常生活中看到的胖還是有很大的不同，施蒂芙尼腿
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瑜伽起源于印度，現在中國學習瑜伽的人也很多，不過大多數是女性，很多人也認為瑜伽的動作太過柔美，不適合男性，但其實并不是這樣的，瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個動作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改
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關節炎是常見的一種疾病，臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。據統計我國50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎。我國的患病率為0.34%～0.36%，嚴重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因導致的關節炎
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我們不難發現每個人的臉型可能都存在一定的區別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會顯得個人非常的臃腫或笨重?？梢娭挥袑⒛樕系馁樔鉁p掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動作有哪些？可以瘦臉的3個簡單動作1.磨練笑容練習嘴角用力勉強做出笑
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減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實想減肥除了堅持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運動是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運動才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運動減肥方法!一、力量訓練力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
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易網在線養生網為大家帶來年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰，通過這篇文章大家可以學習更加有效或者便捷的養生方式，對養生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現小蠻腰這篇內容相信也會讓你的養生更加積極。5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團摩法減肥者取站立的姿勢
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資料圖我被這篇文章《流感下的北京中年》刷屏，讀完夜不能寐，為逝者默哀，為生者祈福，為醫者加油。盡管生死有命，但是學醫的人深知，醫學、醫院、醫生不過是在無限玄妙的生命中延緩向死而生的時間，可能是一天、可能是很多年也可能只是短短一秒。系統就是系統，個體就是個體，常識救命?？上У氖?，常識并不常見。挑了些常
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菊花葉拼音：Jú Huā Yè別名：容成出處：出自《名醫別錄》來源：藥材基源：為菊科植物菊的葉。拉丁植物動物礦物名：Chrysanthemum morifolium (Ramat.) Tzvel.采收和儲藏：夏、秋季采摘，洗凈，鮮用或曬。原形態：菊 多年生草本，高60-1
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中新社合肥4月9日電 (記者 張俊)記者9日從合肥高新技術開發區獲悉，中國首個“智醫助理”機器人在皖1000余個基層醫療機構試點一年多來，日均幫助醫生輔助診斷13000余次。人工智能“智醫助理”機器人由科大訊飛與清華大學聯合研發，是中國第一個通過國家臨床執業醫師資格考試綜合筆試評測的人工智能機器人
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綠色食物都養肝的，綠色的蔬菜就最好。怎么吃也很重要，最好是生吃，拌著吃，拌什么呢？拌芝麻醬。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。 1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”，多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品
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天芮化妝品怎么樣 很不錯。天芮是法國的非常出名的護膚品品牌，而且法國的護膚產品一直是以天然和無添加為主的。天芮化妝品最大的優勢就是：SPA護膚一直是被認為是高端且價格昂貴的全面護膚理療，而法國Terraké天芮卻把它搬到了具體的產品中，給予了肌膚最深層最全面的SPA體驗，而且將高大上的SPA體驗變成