俗話說“冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什么道理呢？因為，冬季健身可以使人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強
所以堅持冬天鍛煉的人就會少生病
下面就來看冬季健身注意事項！
健身前要熱身
冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備
這樣可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生
衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊
熱身后，就要脫去一些厚衣服，再進入正式的健身鍛煉
鍛煉完后，切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服
環(huán)境要舒適
冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉
同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉
若想到室外鍛煉，應(yīng)注意選擇向陽、避風的地方
秋天屬于很涼爽的季節(jié)，非常適合減肥哦，而且大家在秋季總會多少長一些肉貼一些秋膘，不想變成大胖子的話就趕快瘦身吧，減肥達人秋季減肥方法小妙招，四個運動舒緩心情趕走肥肉有氧運動秋季減肥法騎自行車推薦指數(shù)：★★★★秋季是很適合出游的，因為陽光溫暖氣溫涼爽，特別對于想減肥又想舒散心情的您來說，是最適合的了，
晨的空氣比較清新，很多人都有晨練的習(xí)慣，除去那些有氧運動減肥，朋友們還可以選擇瑜伽減肥今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作，每天堅持二十分鐘，好身材隨隨便便就能保持住了step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合并，頭慢慢的往上仰望腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼
天氣漸涼，到了一年之中最容易發(fā)胖的季節(jié)了，如果不想您的身材跟著季節(jié)走的話，日常的生活飲食習(xí)慣也要適當?shù)淖鲆恍└淖兣叮瑴p肥達人推薦秋季減肥方法小妙招，懶人的減肥最快秘籍秋季減肥小妙招熱水澡代替冷水或溫水澡在初秋的時候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，不過對于減肥的話是沒有用處的，雖然說
冬天雖然天氣寒冷，但是卻最容易減肥瘦身哦當外界的溫度低于10攝氏度時，身體為了維持體溫，會從內(nèi)臟處取熱而為了保持36度的正常體溫，我們的身體會努力地制造出熱能，從而消耗了卡路里，代謝也就提高了也就是說，外界氣溫越低，我們的代謝提高越多，我們也就更容易瘦下來而且，調(diào)整體溫的關(guān)鍵是褐色脂肪細胞，我們都知
夏天就要到了減肥似乎又成了每個愛美的女性聊不完的話題，很多人想減肥卻又不想吃藥和節(jié)食，那么如何減肥才能不傷身又不節(jié)食呢？走路每個人每天都在進行，走路同時還能減肥，一起暴走吧！第一、加大每一步的步幅如何走路減肥呢？首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走
運動是最有效省錢的方法，想要通過簡單的運動瘦出來，日常不妨嘗試快走吧！快走效果優(yōu)于散步與慢跑以散步為主要運動方式的人，因為運動次數(shù)不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高
很多MM都希望通過運動達到減肥的目的，不僅健康，而且還是練出迷人的曲線，時下流行的馬甲線就是最好的例子但是MM們知道嗎？如果健身不注意方法，只會徒勞無功哦！下面就請跟著小編一起來了解看看吧！吃很多蔬果、堅持健康飲食、每天喝很多水、經(jīng)常健身……聽起來很健康，但是真的如您所想嗎？專家告訴我們，即使最健康
炎炎夏季對于想要瘦身的人士而言正是最好運動減肥的季節(jié)但是在夏季有別于其它季節(jié)，在這一季節(jié)運動要做好一些準備下面給大家介紹夏季運動減肥注意事項，供大家參考選對時段雖然運動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段（11：00～14：00），例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動拉伸
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些
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