選對早餐既減重又能添活力
健身方法 1820 0
早餐對每天精神面貌和身體健康的影響自是不必多說，同樣對于減肥的人來說，每天吃好吃對一頓減肥早餐也很重要，專家向我們推薦了既能保證營養(yǎng)供應(yīng)又能使熱量盡量少的以下4款減肥早餐。>>>外賣早餐如何選得既營養(yǎng)又瘦身
1、全麥面包+低脂牛奶
全麥面包搭配上低脂牛奶做早餐，是最普通也是最讓人熟悉的早餐了，同時也是營養(yǎng)又能減肥的早餐。這款搭配比較適合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，減肥也是需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的哦。
2、蔬菜豆腐湯+2個手卷壽司
日式味增蔬菜豆腐湯搭配2個手卷壽司，這款早餐組合是多纖維，低熱量的，也是非常傳統(tǒng)的日式早餐，味增的大豆類醬料，含有豐富蛋白質(zhì)，且屬于低脂肪食物，很適合長期減肥的MM們食用。加入自己喜歡的蔬菜，再加入豆腐，一款美味低熱量的早餐湯就做好了。
3、煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的糖原。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。
4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
上一篇：
2款美味營養(yǎng)的火龍果減肥食譜
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
758
小小的雞蛋有很多的營養(yǎng)的哦!所以利用雞蛋減肥也是一種很好的減肥方法啊!那么針對雞蛋減肥這個方法，小編就給大家講一下10天的減肥食譜是怎么搭配的哦!就讓小小的雞蛋幫助你除去身上的贅肉吧!下面就來看看10天的減肥餐詳單：10天減肥餐食譜讓你搖變曼妙身材第一天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1482
編者按：每年4月最后一周（4月24日-30日）是“世界免疫周”，其目的是促進(jìn)接種疫苗以保護(hù)各年齡人群免患疾病。2021年“世界免疫周”期間，人民網(wǎng)推出系列策劃，圍繞今年的主題“疫苗使我們更緊密”，讓人們了解疫苗，充分認(rèn)識在生命全程中獲得免疫的重要性，從而使越來越多的人得到疫苗的保護(hù)。相關(guān)鏈接：“世界
1391
新華社西寧2月4日電（記者央秀達(dá)珍、王金金）寒冬時節(jié)，高原古城西寧寒氣逼人。靳芳將聽診器、體溫表、黃疸儀等醫(yī)療設(shè)備裝進(jìn)新生兒訪視包，開始了今天的上門訪視。 “今天下午要去3戶人家，節(jié)前我們要密切掌握簽約居民的身體狀況。”雖然臨近春節(jié)，但靳芳的工作卻一如往常。靳芳是青海省西寧市城西區(qū)虎臺社區(qū)衛(wèi)生
327
風(fēng)寒頭痛和風(fēng)熱頭痛，濕邪頭痛都是不一樣的，在中醫(yī)當(dāng)中我們都是根據(jù)診斷的是風(fēng)寒頭痛還是濕邪所導(dǎo)致的頭重，再根據(jù)一些食療或者是中藥的調(diào)理，有效的治療我們頭痛的現(xiàn)象，頭痛我們?nèi)粘５淖o(hù)理和飲食是重點，那今天小編就來跟大家分享一下講解4種有效緩解風(fēng)寒濕邪引起的頭痛的方法。具體的解答如下;1、白菜小蔥湯材料:干
2017
應(yīng)該說有便秘困擾的患者不少，看看廣告就知道了，但是往往很多的治療便秘的藥物，不能根治便秘，蜂蜜有潤腸通便的作用，那蜂蜜治療便秘嗎?電視里網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于便秘，或者潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的廣告鋪天蓋地，可見他們的目標(biāo)客戶是很大的一個群體，那這些所謂的良藥真的可以解決便秘的問題嗎，普遍反映，如同瀉藥一樣，一吃很管
754
現(xiàn)在人們常喝的奶粉是牛奶，羊奶，今天小編要給大家介紹的是另外的一種奶粉----駱駝奶粉，駱駝奶粉顧名思義就是用駱駝的乳汁制成的奶粉，我們都知道奶粉是非常有營養(yǎng)價值的，那么駱駝奶粉的功效和作用有哪些？駱駝奶粉的功效和作用1、喝駝奶粉不易過敏有些人喝牛奶會出現(xiàn)腹痛腹瀉、皮膚瘙癢、濕疹等過敏癥狀 ，但喝駝