減肥MM知道毅力和堅持是最重要的，把以下9個減肥技巧貼在每天看的地方，總是注意自己！下面能聽說過以下減肥方法，但從現(xiàn)在開始，你必須堅持下去！現(xiàn)在就一起學習吧！
我一直堅持的方法:
1、控制熱量和脂肪。經(jīng)常小心食物的熱量，飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽，咸的越吃越想吃。少吃那些加工出來的醬汁的食物，含有豐富的糖、鹽、面粉，會增加你的熱量。
3、經(jīng)常吃蔬菜。適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、均衡飲食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不要亂吃。要減飲食時間，飲食時間不少于20分鐘。
5、熱負平衡。請記住減肥的原則。卡路里的攝取量必須比你的消耗量少。
6、建立良好的生活方式。請記住你在學習&ldquo的生活方式&rdquo，糾正過去的不良飲食和生活習慣。
7.少吃:管理自己的嘴。吃得少，卡路里攝入少，當然受不了，想胖也不胖。低熱量可以忍受，但攝取的熱量必須滿足身體的新陳代謝需求。
8.多動:養(yǎng)成運動的好習慣。運動的運動的好處吧。促進新陳代謝，鍛煉身體的各個方面，最重要的是消耗很多熱量
的好處:良好的運動習慣可以保持苗條美麗的體型，不必害怕吃太多。
的壞處:鍛煉不當，身體肥肉變成肌肉，身體變形，破壞苗條的體型
避免方法:進行合理的鍛煉，不是無氧運動
態(tài)度:態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，重要的是態(tài)度不正確，總是放棄。事實上，只要你堅持下去，你就會成功，所以你必須在減肥過程中堅持下去，只要你想到苗條的身材，你就會有動力。
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