宅女應(yīng)該怎么減肥好？3招遠(yuǎn)離腰腹贅肉
健身方法 2008 0
天氣越來越熱，正是美女們展示自己妖精身材的時(shí)候了，纖纖細(xì)腰是女性獨(dú)有的魅力，它直接體現(xiàn)女性身材的好壞，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除卻很難，而且日常生活很難鍛煉到腰部，下面就讓我們教你幾個(gè)專門針對(duì)腰腹的小運(yùn)動(dòng)吧。
宅女應(yīng)該怎么減肥好？3招遠(yuǎn)離腰腹贅肉！
舉球運(yùn)動(dòng)
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
蹬車運(yùn)動(dòng)
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
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為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而越減越肥？可能你犯了這5個(gè)錯(cuò)
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這5種運(yùn)動(dòng)能讓你暴瘦 想要減肥還不快學(xué)起來
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對(duì)于工薪階層以及學(xué)生來講由于長期性蹲下事實(shí)上腹腔上是很容易長墜肉的，墜肉不僅看起來不漂亮并且對(duì)于身體健康全是有著 一定的傷害的，腹腔上帶了墜肉再練出當(dāng)下流行的人魚線就并不容易了，那么理應(yīng)如何減掉腹腔上的墜肉并且練出人魚線呢?不管男生還是女人肚子上邊很容易堆積墜肉，這不僅傷害外在的身形和傷害，對(duì)身體健
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在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
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可以說運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
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編者按：隨著生活條件的改善，健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來越多的人進(jìn)入健身行業(yè)，有的人健身為增肌，有的人健身為減肥，健身都能為我們帶來哪些好處？今天人民網(wǎng)健康與你聊聊。力量訓(xùn)練，好處不止增肌1.預(yù)防改善焦慮和抑郁。哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)超過1800人的研究分析發(fā)現(xiàn)，患有輕中度抑郁癥、每周至少進(jìn)行2次力量訓(xùn)練的人，癥狀
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受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對(duì)此，天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個(gè)動(dòng)作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)
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部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而反彈了？1、通過運(yùn)動(dòng)刺激了食欲運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該克服的就是面對(duì)運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
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幾乎所有的人群在運(yùn)動(dòng)減肥過程中都會(huì)遇到一個(gè)月左右的減肥平臺(tái)，也就是說當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時(shí)候，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能讓體重下降了，此時(shí)人們就會(huì)半途而廢。運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期怎么辦？1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量只要人們長時(shí)間保持同樣的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)讓身體慢慢的適應(yīng)，熱量消耗也會(huì)下降，從而進(jìn)入了減肥平臺(tái)期，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>
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秋季天高氣爽，一早一晚天氣涼爽，這時(shí)是減肥瘦身的好時(shí)機(jī)。最簡單有效的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，選擇合適的高效運(yùn)動(dòng)能夠讓減肥效果事半功倍。高效運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作非常的簡單，不會(huì)受到任何時(shí)間地點(diǎn)的影響，而且容易調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，有明顯的瘦身功效。在慢跑的過程中四肢、腰部和背部在不停的
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塑料是重要的基礎(chǔ)材料，在社會(huì)生產(chǎn)和居民生活中應(yīng)用廣泛。不規(guī)范生產(chǎn)、使用、處置塑料會(huì)造成資源能源浪費(fèi)，帶來生態(tài)環(huán)境污染，影響群眾健康安全。聯(lián)合國一份報(bào)告顯示，全球所有塑料制品中，只有不到1/10會(huì)被循環(huán)利用，近八成被填埋或散落在環(huán)境中。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球每年有800多萬噸塑料垃圾進(jìn)入海洋，對(duì)海洋生物
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雞蛋炒香菜的做法，雞蛋炒香菜怎么做請(qǐng)看雞蛋炒香菜的做法步驟圖：1、雞蛋和香菜準(zhǔn)備好。 2、雞蛋磕入碗里，加1克鹽，少許胡椒粉、加入20克溫水，充分?jǐn)噭颉ｋu蛋液里加入少許水，充分?jǐn)嚢杈?..
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山東發(fā)文明確哪些算“知名專家”本報(bào)訊(記者叢民)日前，山東省出臺(tái)《山東省公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)知名專家診察費(fèi)管理辦法》。辦法明確規(guī)定了知名專家入選條件、知名專家診察費(fèi)價(jià)格制定、知名專家門診設(shè)立要求、知名專家管理、監(jiān)督及處罰等，該辦法的出臺(tái)，進(jìn)一步體現(xiàn)專家技術(shù)勞務(wù)價(jià)值，規(guī)范知名專家診察費(fèi)價(jià)格制定和管理。辦法明確
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紅景天是一種具備功效與作用的木本植物，紅景天有很多的營養(yǎng)元素，并且里邊的維他命也是比較豐富的。而很多人都喜愛用于泡水喝，那麼紅景天泡水喝的作用有什么呢？一起來瞧瞧吧。紅景天泡水喝的作用1.緩解疲勞紅景天泡水喝可以提高人的大腦的主題活動(dòng)的延遲時(shí)間，并
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隨著中醫(yī)的漸漸流行起來越來越多的人開始喜歡用中醫(yī)的方法來解決一些事情或者是治療一些疾病，所以對(duì)于一些常見中藥的作用效果以及比較常用的功效我們都可以進(jìn)行一定的了解這樣當(dāng)我們需要的時(shí)候我們可以更好的使用這些藥材。在現(xiàn)如今人們?cè)絹碓狡蛴谑褂弥嗅t(yī)來治療疾病調(diào)理身體了，相比于西醫(yī)來說，中醫(yī)治療疾病見效可能不