秋天，隨著天氣變涼，脂肪細(xì)胞開始積累，為了防止熱量的擴(kuò)散，到了冬天起到保溫的作用，人體開始變胖。秋天不控制脂肪的話，人體會(huì)變胖，所以秋天是減肥的好時(shí)期。人們?cè)谡J(rèn)識(shí)到肥胖癥的危害的同時(shí)，為了達(dá)到減肥的目的，創(chuàng)造了數(shù)十種減肥方法，根據(jù)相關(guān)資料的統(tǒng)計(jì)，按摩減肥效果是理想的。因?yàn)榘茨梢栽鰪?qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血液循環(huán)，增加脂肪消耗，特別是腹部按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，達(dá)到減肥的目的。
拒絕秋肥，惡魔減肥食譜+惡魔減肥攻略
獲得BF&ldquo精神支持&rdquo后，我開始了惡魔減肥方案:
1.每周進(jìn)入哈族服裝店，接受視覺沖擊。
2.嚴(yán)格控制飲食。根據(jù)我的身體條件，完全可以接受飲食減肥。具體來說，
從星期一到星期三:
是3天的蘋果飲食時(shí)間，每天除了蘋果什么都不吃，水照常喝，目標(biāo)是3天掉肉2.5~3公斤。
星期四:
早餐為白水煮雞蛋1個(gè)，無糖豆?jié){1杯午餐以清淡為宗旨，吃雞蛋瘦肉粥1碗，蔬菜1盤晚餐水果1個(gè)。
星期五:
早餐是用白水煮雞蛋一個(gè)，沒有糖豆?jié){一杯的午餐是瘦肉(豬、羊、魚、牛肉可以輪流吃)2、蔬菜管飽，飯1、2的午餐是水果1個(gè)晚餐是酸奶1杯。
星期六至星期天:
早餐用白水煮雞蛋一個(gè)，沒有糖豆?jié){一個(gè)，午餐是清淡的雞蛋瘦肉粥一個(gè)，因?yàn)槭侵苣员仨殘?jiān)決抵制不減肥的食物，不吃就不吃，不吃就一定要砍鐵拒絕。
3.每天工作結(jié)束后，以每小時(shí)5~6公里的速度步行回家，注意計(jì)算信號(hào)燈的時(shí)間，盡量不要中途停下來回家爬樓梯，兩步一步地大步前進(jìn)看電視的時(shí)候，盡量坐著也不會(huì)歪曲，站著也不會(huì)靠著。
4.每天的錢包只有10元零鈔，故意忘記帶銀行卡，繞著零食店走。
5.除上述外，小編還要接受很多有意無意的美食視覺刺激。
瘦身計(jì)劃實(shí)施2天后，小編對(duì)別人吃飯時(shí)發(fā)出的聲音反應(yīng)非常敏感，盯著旁邊瘦MM的食盒，小編嘆息道:我很久沒吃過飯了，腳底也翹不起來了。
下午的茶時(shí)間，辦公室的帥哥漂浮著，掉了一句話。&ldquo啊，你的臉變小了。&rdquo；小編很高興，更加堅(jiān)定地相信瘦身，為自己制定了最低綱領(lǐng)和最高綱領(lǐng)。最低綱領(lǐng)-結(jié)婚前回答50公斤體重的最高綱領(lǐng)-明年夏天來臨前&ldquo骨感美女&rdquo。的雙曲馀弦值。
拒絕秋肥-使用方便的簡單健身操作
整天坐在辦公室里，身體脂肪堆積在腰腹部，胖了容易瘦，但很難啊吃完后半小時(shí)一定不要坐，睡前三小時(shí)盡量不要吃，這些方法聽起來很簡單，想繼續(xù)比想象的要難。除了堅(jiān)持健康的生活飲食習(xí)慣外，每天做小運(yùn)動(dòng)也很重要哦
Step1
身體放松，躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腳慢慢向上抬起，直到身體和90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)15~20次。
Step2
身體平躺在地上，頭肩著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起肩膀離開地面，左手觸摸右膝。然后，再次抬起身體時(shí)，用右手觸摸左膝。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸開始慢慢呼吸。吐到一半就屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，慢慢吐氣。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)25~30次。
Step4
右腳著地，直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕地握住拳頭，身體向左轉(zhuǎn)，右肘接觸左膝。然后換到相反的方向，這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。
拒絕秋肥，我堅(jiān)持瘦身飲食八大原則
1、主食不一定要吃
2、不必肉類拒絕3、甜、酒、糖高嚴(yán)禁攝水果
4次授課，不限白開水，不加糖的茶和咖啡師
5次授課，用蔬菜滿足口福的欲望
6、淀粉質(zhì)量可以適量攝入
7、食物均衡比卡路里更重要
8、盡量少放調(diào)料
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