減肥妹子須知，早餐喝什么適合瘦身
健身方法 28 0
人們都知道早上吃飯一定要“有干有稀”，也就是除了主食，還必須喝點(diǎn)湯湯水水。因?yàn)榻?jīng)過一個晚上的消耗，人體往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營養(yǎng)更好吸收。不過，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。
牛奶適合多數(shù)人。牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處于生長發(fā)育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
減肥多喝豆?jié){。并不是說喝牛奶會變胖，但是想減肥的人，多喝不加糖的豆?jié){絕對是有幫助的。因?yàn)槎節(jié){不但含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，但不含膽固醇，同時還有許多獨(dú)特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于降低血脂、預(yù)防多種慢性疾病均有好處。
養(yǎng)胃要喝粥。天氣寒冷，很容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。對于胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經(jīng)過熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，營養(yǎng)更易被吸收，是養(yǎng)胃的最佳選擇。冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補(bǔ)的粥。不過，粥的蛋白質(zhì)含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
![減肥妹子須知，早餐喝什么適合瘦身]( "減肥妹子須知，早餐喝什么適合瘦身-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
排毒就喝果蔬汁。清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動、加速身體排毒。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對于抗衰老、排出毒素格外有效。早晨是排毒的最佳時機(jī)，因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。
上一篇：
什么樣的晚餐能減肥，減肥晚餐吃什么
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1574
山藥是市場上常見的蔬菜，價格便宜，用來清炒和煲湯味道都很不錯，因此很多人都喜歡吃。不過除了味道鮮美以外，山藥還是一味很好的中藥，它富含各種人體所需的微量元素，滿足營養(yǎng)的同時也能治病，說一月份常吃山藥勝過吃補(bǔ)藥也一點(diǎn)都不為過哦。那么，山藥對我們?nèi)梭w到底有哪些好處呢？下面跟著小編一起來數(shù)數(shù)吧。1、滋補(bǔ)、
2032
里脊肉炒扁豆絲的做法，里脊肉炒扁豆絲怎么做請看里脊肉炒扁豆絲的做法步驟圖：1、主輔料： 扁豆、里脊肉 2、 把里脊肉切細(xì)條 3、 扁豆摘洗干凈后切絲 4、 熱油，炒香蔥姜后，放入肉絲...
1401
很多人喜愛跑美容店，覺得做了醫(yī)護(hù)后哪個脫胎換骨啊，肌膚越來越水水嫩嫩，并且十分有質(zhì)感。 因此欲望之中買來美容店的護(hù)膚品，拿回家了做為平時護(hù)膚應(yīng)用，卻發(fā)覺徹底沒有做到要想的實(shí)際效果，又剛開始疑慮，難道說我做了一次“假醫(yī)護(hù)”嗎？ 緣故大家都了解，技術(shù)專業(yè)的美容導(dǎo)師應(yīng)
1506
過敏性鼻炎是鼻科最常見的慢性難治性疾病，且近年來患病率明顯上升。流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，過去6年，我國過敏性鼻炎患病率從11.1％升高到17.6％，患病人數(shù)增加了1億之多。過敏性鼻炎長期遷延，是哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病、糖尿病等系統(tǒng)慢病的源頭性疾病，給患者生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重影響。為此，我們的演播廳很榮幸地
1086
每到夏季，女士們都喜歡穿得比較清涼，不少人為了顯示較好的身材，想著要減肥、要瘦身，有人求助于運(yùn)動，也有人求助于吸脂手術(shù)。那么，吸脂手術(shù)安全嗎？昨日，有市民因吸脂而令身體出現(xiàn)不適，需緊急求醫(yī)，記者在現(xiàn)場看到，該市民已出現(xiàn)較嚴(yán)重的過敏反應(yīng)?！拔沂窍氪┮路每袋c(diǎn)，所以來吸脂，誰知道吸脂后皮膚出現(xiàn)了過敏?！?/p>