很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中，除了娛樂(lè)玩耍工作，當(dāng)然還是適當(dāng)?shù)臅?huì)做一些運(yùn)動(dòng)的，尤其是現(xiàn)在人對(duì)于自己生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高了，所以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是比較常見的，很多人都會(huì)非常的疑問(wèn)，到底有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更有利于減肥呢!
在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們會(huì)簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)區(qū)分兩種運(yùn)動(dòng)。
這樣的區(qū)分方式相對(duì)容易，但是未免有點(diǎn)粗糙，容易混淆。比如說(shuō)，跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)跑步速度很快時(shí)，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會(huì)發(fā)生變化，跑步則是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖類來(lái)供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
從運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng);而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，可持續(xù)的時(shí)間并不長(zhǎng)，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。
運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。
很多人在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，基本上都是能夠堅(jiān)持一段時(shí)間的，但是如果想要起到一定減肥的功效的話，最后堅(jiān)持的時(shí)間還是長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣才能夠減少身體內(nèi)的脂肪，當(dāng)然如果是針對(duì)一些男性朋友們，想要鍛煉出肌肉來(lái)，建議采用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
