燕麥代替主食瘦了十斤
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燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數(shù)不高，是減肥很好的輔助食品。但是，我認(rèn)為不要把它當(dāng)主食
意見(jiàn)：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因?yàn)樵绮筒灰蟪蕴?，假如?dāng)午飯吃的話(huà)恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
燕麥怎么吃減肥瘦身
1.燕麥片粳米粥
原材料：梗米100克，燕麥米30克，白糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈出，控干水份。將梗米放進(jìn)鍋內(nèi)，添加約1000ml涼水，先用灶火燒滾，隨后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟時(shí)，將燕麥粉用涼開(kāi)水調(diào)均勻，放進(jìn)鍋內(nèi)，攪拌均勻，待梗米熟爛之后，加白砂糖調(diào)料，就可以盛起服用。
2.牛奶燕麥粥
原材料：牛乳、燕麥片、生雞蛋。
作法：最先，再鍋?zhàn)又刑砑右槐S后添加燕麥片燒開(kāi)，再打進(jìn)一個(gè)雞蛋絞碎，隨后沖進(jìn)100ml新鮮的牛乳混和一起攪拌均勻服用。
3.苞米燕麥粥
原材料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去殘?jiān)逑?，放進(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)煮至熟而盛開(kāi)。用涼水調(diào)為的稀玉米糊緩緩倒進(jìn)煮開(kāi)的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不斷攪拌。燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。
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為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現(xiàn)在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時(shí)間就很少，再加之平時(shí)在飲食上也沒(méi)多少節(jié)制，有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)又狼吞虎咽，這不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)體形的控制也是絲毫無(wú)益處。長(zhǎng)此以往，就很容易長(zhǎng)出過(guò)多脂肪，比如長(zhǎng)出游泳圈，所以運(yùn)動(dòng)是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
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前段時(shí)間有則新聞，說(shuō)是有位女士在一家醫(yī)美中心，被推薦用一種“減肥蛋白液”進(jìn)行注射，結(jié)果導(dǎo)致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西，但熟悉并不等于了解，依然容易被各種營(yíng)銷(xiāo)套路所誤導(dǎo)。減肥的核心，在于攝入的熱量少于消耗的熱量，從而形成“熱量負(fù)平衡”。任何的“減肥食物”或者“減肥法”，關(guān)鍵都是
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關(guān)于減肥的問(wèn)題一直困擾著愛(ài)美的女士，最近一直在瘋傳的7天減肥20斤食譜，相信很對(duì)女士們都有聽(tīng)過(guò)，可是，覺(jué)得這7天能減肥20斤靠譜嗎?不知道這樣子的食譜會(huì)對(duì)身體有沒(méi)有影響。接下來(lái)就為大家詳細(xì)的分析一下這個(gè)問(wèn)題。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，
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對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇正確的減肥方式非常重要。節(jié)食雖然減肥很快，但是很容易反彈。運(yùn)動(dòng)減肥慢，但健康不會(huì)反彈。那么一個(gè)月內(nèi)把幾減少斤怎么樣?想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的女生都想知道答案。其實(shí)減肥不能心急，嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃去做就好了，堅(jiān)持下去，他們就會(huì)瘦下來(lái)。我們來(lái)看看一個(gè)月能減掉多少運(yùn)動(dòng)量。如果按每天運(yùn)動(dòng)一小
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愛(ài)美是每一個(gè)人的追求，誰(shuí)都有愛(ài)美的心，無(wú)論是內(nèi)在還是外在，我對(duì)于外在美來(lái)說(shuō)，你一定要有一個(gè)較好的容顏和火辣的身材。因此現(xiàn)在越來(lái)越多的人都走在減肥的道路上。減肥也就成了時(shí)下最熱門(mén)的話(huà)題，減肥的方式很多種，但無(wú)論是哪一種，我們都要正確的了解減肥的基本常識(shí)，這樣才能夠起到顯著的效果。否則的話(huà)，無(wú)論你做多少
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現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開(kāi)始邁開(kāi)腿行動(dòng)起來(lái)。要知道減肥沒(méi)有捷徑，想要變瘦就要運(yùn)動(dòng)。有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人就會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得口干舌燥。有些人口干舌燥的時(shí)候，會(huì)補(bǔ)充一些水分，但是還有些人對(duì)此存在一個(gè)誤解，覺(jué)得補(bǔ)了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒(méi)有辦法分解，因此他們對(duì)于水分的攝入會(huì)進(jìn)行控制。那么，運(yùn)
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跳繩是一項(xiàng)兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進(jìn)行，可是在長(zhǎng)時(shí)間的跳繩之后，很多人會(huì)感覺(jué)膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作，才能在有效的減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，不損
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經(jīng)常減肥的朋友都有想過(guò)勤快點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)?？墒沁\(yùn)動(dòng)固然是好事，可以加速身體的血液循環(huán)，能激活人體細(xì)胞。就是因?yàn)檫@樣好多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教練來(lái)教，就是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能真正達(dá)到減肥的效果，不會(huì)因?yàn)閬y吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃呢？1、運(yùn)動(dòng)前吃東西首先消耗的是我們身體
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素野是源自于日本，有日本工藝的精細(xì)打磨，而且價(jià)格平易近人。產(chǎn)品生產(chǎn)上嚴(yán)選全球頂級(jí)生產(chǎn)工廠，檢測(cè)上經(jīng)過(guò)數(shù)百次打樣和國(guó)內(nèi)外檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)，最終才進(jìn)行銷(xiāo)售。素野多肽護(hù)膚品中含有大量的維生素，而且它的礦物質(zhì)鈣磷鐵含量也很豐富。這些都是其他護(hù)膚品所不具有的。素野多肽護(hù)膚品怎么樣？今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就來(lái)聊聊。素野
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辣椒炒肉的做法，辣椒炒肉怎么做請(qǐng)看辣椒炒肉的做法步驟圖：1、把準(zhǔn)備好的五花肉切片備用。 2、螺絲椒洗凈切塊備用 3、紅尖椒洗凈切段備用 4、香菜切段備用 5、把蔥切段，大蒜切片...
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豆瓣醬蒸扇貝的做法 - 家常豆瓣醬蒸扇貝的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果豆瓣醬蒸扇貝怎么做好吃,豆瓣醬蒸扇貝的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豆瓣醬蒸扇貝的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)豆瓣醬蒸扇貝的做法
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人民網(wǎng)北京6月1日電 （記者崔元苑）今日，國(guó)家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月31日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月31日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例23例，其中境外輸入病例12例（上海7例，廣東2例，四川2例，江蘇1例），本土病例11例（均在廣東）
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日常的飲食其實(shí)會(huì)影響到我們的很多方面的其實(shí)很多時(shí)候都是日常的飲食對(duì)于我們的身體起到了某些改變的作用，其中蔬菜就是一種對(duì)于身體很有好處的食物多吃蔬菜不僅可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用其實(shí)多吃蔬菜也可以起到給肝臟解毒的作用。日常的飲食看似不重要，其實(shí)對(duì)人身體健康起著很重要的作用，生活中，食材的種類(lèi)特別多，不同種