到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節走的，對于吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什么問題，但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物，可能腸胃就會變得很脆弱了，還會誘發腸胃炎，那么應該怎么辦呢?就讓我們用瑜伽來改善腸胃，給我們的腸胃更多一層的保護吧。
推薦大家可以做以下幾種動作，這些動作可以促進腸道的蠕動，助消化，還可以幫助大腿的拉伸，拉伸大腿的前側，不僅可以優化腿型能瘦腿，還可以疏通經絡，保護腸胃。
一、
跪坐;雙腿的膝蓋合攏，腳趾放在一起，臀部輕輕坐在雙腳上面;感覺脊柱向上延伸，可以緩緩地閉上雙眼，感受自由均勻的呼吸，配合著呼吸的方式雙手在背后交叉相扣;保持這個動作一分鐘，可以在飯后30分鐘嘗試這樣的練習，可以促進腸道蠕動。
二、
跪姿;雙腿的大腿合攏，雙膝合攏，小腿及雙腳微微的分開，腳趾向外展開;臀部坐在雙腳上，緩緩地下腰，感覺脊柱向上延伸，直到上身躺下，如果上身不能完全的躺下，可以借助一個抱枕或靠墊在靠在背后;盡量的去身體大腿的外側肌肉及腹部，保持這個動作一分鐘。
三、
可以從上一個動作繼續練習，坐姿;雙腿向身體的兩側打開，左腿屈膝，左腳的腳掌放在右側的大腿內側;調整好呼吸，雙手由側平舉緩緩地向身體的右側彎曲，做完之后恢復初始動作，做完換為另一側即可。
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