現(xiàn)在騰空出世了許多減肥的方法，但是相信很多人都會(huì)有一個(gè)困擾，就是減肥后一個(gè)不注意就會(huì)反彈，為什么減肥后會(huì)反彈呢？怎樣減肥才不反彈呢？
選擇節(jié)食減肥最容易反彈。
對(duì)于那些采取節(jié)食減肥這種不健康減肥的人，減肥的效率很高，但是減肥后很容易反彈，因?yàn)檫@樣的減肥方式減掉的不是脂肪，而是身體內(nèi)的有用組織。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是消耗能量來(lái)減肥，但是這時(shí)候也要有相應(yīng)的能量供給，才能維持運(yùn)動(dòng)的消耗，如果沒(méi)有能量供給，就只能分解身體的蛋白質(zhì)。
如果一天不進(jìn)食再加上運(yùn)動(dòng)，減少的能量也就相當(dāng)于300g的脂肪重量，之所以感覺(jué)一天不進(jìn)食體重會(huì)輕很多，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)跟著脂肪一起減少了，而且蛋白質(zhì)占主要重量。蛋白質(zhì)的過(guò)量減少會(huì)帶來(lái)一些什么危害呢？最大的危害就是影響人體健康了。
為何說(shuō)節(jié)食后容易反彈？因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)變成了易胖體質(zhì)。由于身體的蛋白質(zhì)變少了，身體的新陳代謝也相應(yīng)下降，后續(xù)雖然吃同量的食物，但是消耗的能量會(huì)下降，所以就更容易胖了，這也就是我們常說(shuō)的易胖體質(zhì)了。
而且當(dāng)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)變少，還會(huì)引起身體機(jī)能下降，當(dāng)肌肉蛋白質(zhì)變少，就會(huì)使我們的身體變得松垮，如果的免疫蛋白減少，就會(huì)讓我們?nèi)菀咨。绻茄旱鞍踪|(zhì)變少，可能會(huì)導(dǎo)致貧血浮腫等現(xiàn)象，還有一些蛋白質(zhì)的減少還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，消化能力降低，對(duì)于女性可能還會(huì)引起月經(jīng)不規(guī)律，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)避孕的情況。
在后期因?yàn)樯眢w開(kāi)始變差，就會(huì)出現(xiàn)想多吃點(diǎn)食物來(lái)改變自己的身體狀況，就開(kāi)始暴飲暴食，而這些營(yíng)養(yǎng)又并不會(huì)被身體吸收，就都變成了脂肪，不僅胖了身體還垮了，真的就虧了。
所以什么樣的減肥才是健康的又不容易反彈的呢？想要減肥成功又不反彈，就需要健康的飲食，規(guī)律的生活習(xí)慣，以及適量的運(yùn)動(dòng)了，下面小編就為大家列舉一些健康減肥方式吧！
1、健康飲食，早餐必吃，少吃油膩的食物，多吃粗糧食物，少食多餐；
2、堅(jiān)持11點(diǎn)前入睡，下午5點(diǎn)過(guò)后不再進(jìn)食；
3、適量的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，慢跑，踩單車(chē)等等。
