導(dǎo)游:番茄是瘦身圣品:熱量低，纖維高，飽腹感強，富含維生素&hellip&hellip&所謂&ldquo夜間番茄減肥法&rdquo的效果非常不可思議:最保守的估計，每月可以輕松減輕2斤。這是史上最清爽的瘦身方法嗎？
1、什么時候吃？和晚飯一起吃
，可以把出生的西紅柿切成薄片，也可以把西紅柿直接做成沙拉，晚飯時可以喝西紅柿汁烹飪，也可以加西紅柿醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭增加蔬菜顏色。
最常見的方法是熱處理西紅柿，熱炒和湯都很受尊敬。簡而言之，你可以充分發(fā)揮創(chuàng)造性的變化，只要你在晚餐桌上保證番茄的紅色形象。
特別注意:
晚上西紅柿&ldquo的瘦身秘密在哪里？番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪的番茄紅素能抑制脂肪細(xì)胞的增加，吸收多馀的脂肪。
除此之外，大胃王&rdquo的西紅柿富含的食物纖維和果膠是救世主:強有力地膨脹胃，刺激飽食中樞，同時向大腦發(fā)出&ldquo的刺激信號，一邊加快胃蠕動，促進體內(nèi)廢物。
更令人驚訝的是，西紅柿竟然能和兩個&ldquo減肥的敵人&rdquo和平共處。與油脂類一起食用時，不僅吸收效果好，還能消除便秘，與碳水化合物一起食用時，有效降低血糖生成指數(shù)，不易提高血糖值，創(chuàng)造容易減肥的體內(nèi)環(huán)境。
2、吃多少？每天必須攝取15毫克以上的番茄紅素
，決心開始&ldquo晚上番茄減肥&rdquo生活時，請記住每天必須攝取15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r
可以吃兩個大西紅柿。紅色系(通常紅、皮硬、不易剝)比桃色系(通常黃、皮通明、薄、易剝)好，西紅柿紅素是桃色系的3倍。或吃17個小番茄，又稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5~2倍。
可以喝一瓶番茄汁
。如果你想要更明顯的假期，建議你每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁攝取的番茄紅素相當(dāng)于吃兩個生番茄。
西紅柿做菜時
小番茄醬或西紅柿泥，可用近4勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭，可以使用1罐（170克）。番茄醬和番茄蔬菜泥是加工后的食品，番茄紅素比生番茄多。
這里提到的&ldquo西紅柿醬&rdquo&ldquo西紅柿泥&rdquo&ldquo西紅柿罐頭&rdquo均和&ldquo西紅柿沙司&rdquo；不同。的雙曲馀弦值。前三者是由鮮番茄制成的醬狀濃縮產(chǎn)品，將鮮番茄煮熟后放入攪拌機粉碎后，與橄欖油、蒜末、洋蔥丁等混合炒制，加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等制成的醬汁。
&ldquo西紅柿沙司&rdquo是在制作的西紅柿醬中加入新鮮湯，加入糖、精鹽等干燥水分后制作的醬料。沙司的糖分和熱量都很高，不推薦使用。因此，購買時請看清標(biāo)簽和成分。
3、堅持多久？至少持續(xù)3個月，半年
至少持續(xù)3個月，與追求速成但特別受傷的惡魔減肥法不同，希望&ldquo夜間西紅柿減肥&rdquo瘦身外吃得美，睡得香，皮膚好，心情美麗。因此，不要指望每周吃5斤肉等&ldquo奇跡&rdquo；發(fā)生了。你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重減輕了2公斤，但一定要繼續(xù)下去。
從醫(yī)學(xué)的角度來看，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，機體可以&ldquo記住&rdquo這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，可以更長、更有效地維持。因此，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢地&ldquo；記住&rdquo；這的輕盈狀態(tài)。
4、成功不可或缺的要素是盡量保持規(guī)律的生活
偏食、暴力暴力
這個要素不足，西紅柿千般美麗也難以發(fā)揮魔力。番茄紅素對減少脂肪、擊退多馀氧自由基有奇效，但決不能過度依賴。良好的飲食和休息習(xí)慣也是必不可少的。
特別注意:
帕特紅柿是很好的食物，但是很冷，吃得太多會引起腹瀉、體寒等不適。因此，晚上吃決不是&ldquo多益善&rdquo適量即可，烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，也能溫暖身體，解決這個小問題。
另外，西紅柿果肉中含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成不易溶解的塊狀物，堵塞胃引起腹痛。因此，不要空腹食用。
q:晚上不僅要吃西紅柿，還要注意什么？
A:請養(yǎng)成測量體溫的習(xí)慣。體溫36.5度時，代謝率最高。此外，如果你經(jīng)常幫助以下方法，你會選擇盡可能多的洗澡而不洗澡。淋巴按摩，定期測量體重，適當(dāng)輔助運動。
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