早餐是保持身材和擁有健康的重要餐食，所以無論多忙也要吃早餐。但是早上的時(shí)間又是短暫的，想好好吃的早飯并不容易。
不用擔(dān)心，這次跟大家推薦一個(gè)六分鐘微波餐，用很短的時(shí)間就可以做出來減肥又健康的早餐。
六分鐘微波餐的主角是茄子。他的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高，非常適合在減肥期間食用。
茄子的營養(yǎng)和瘦身效果：
1.茄子中含有豐富的食物纖維，食用后可以快速飽腹，不僅減少高熱量食物的攝入量，同時(shí)還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果顯著。
2.茄子中含有豐富的維生素B族，有助于新陳代謝的提升，對(duì)加速脂肪的燃燒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。
3.茄子中還含有豐富的礦物質(zhì)，有補(bǔ)充營養(yǎng)和消除浮腫的效果，既能改善身體的血液循環(huán)還能提高脂肪的燃燒率，瘦身和排毒的效果都很好。
微波茄子的做法：
材料：
茄子300克
洋蔥100克
鹽適量
耗油適量
芝麻油適量
做法及步驟
1.洋蔥切成薄片，茄子去皮。
2.將它們放入微波爐中加熱6分鐘左右，直到茄子變軟。
3.取出茄子，然后加入鹽、耗油和芝麻油等喜歡的調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味。
每天早上一碗燕麥粥或者全麥面包，再加上一份微波茄子，既能享受美味、給身體補(bǔ)充營養(yǎng)還能更好的改善身體的代謝循環(huán)，對(duì)減肥瘦身有著極大的幫助。
堅(jiān)持吃早餐是減肥瘦身的重要一步。因?yàn)樵绮涂梢愿纳埔徽斓男玛惔x，既能防止贅肉生成也能加快脂肪的燃燒。另外早餐還能緩解午餐和晚餐的食欲，有防止暴食和減少飲食量的作用。
當(dāng)你想變瘦還沒找到合適的方法時(shí)，首要推薦按時(shí)吃早餐。既能收獲預(yù)想的減肥效果還能讓身體永遠(yuǎn)的健康和年輕態(tài)。
