近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。
但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。
首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習慣并不安全，也不可持續。一旦恢復飲食就會造碳水化合物被更大量的吸收，造成肥胖嚴重，減肥反彈等。
另外不吃主食屬于低碳水化合物的飲食。它會減少身體糖原的儲存，令水分大量排出體外，影響著身體的循環。即使能瘦下去，那么減掉的也只是水分，并不能收獲真正的減肥效果。
除此以外，碳水化合物還是身體必要的能源，如果嚴重缺乏不僅不會減肥瘦身，還可能減低身體的基礎代謝，讓身體變得不易瘦。
長期不吃主食會出現身體疲勞，肌膚變差、衰老等情況。所以想要長久的保持苗條、變成易瘦體質和不影響肌膚狀況，一定不能采用不吃主食的減肥方法。
但是任性的吃主食又不利于減肥瘦身，所以總結一些可以減肥瘦身吃主食的方法：
1.減少主食的食用比例
每一頓飯中，主食的比例在百分之10-20左右。這樣既能給身體補充養分，還能抑制碳水化合物攝入過量的情況發生。
2.最后吃主食
減肥期間的飲食順序應該是蔬菜--蛋白質類食物（肉蛋等）--主食。這樣的飲食順序可以快速的增強飽腹感，防止主食攝入過量。另外先吃蔬菜和蛋白質的飲食順序還能減緩飲食后血糖值的升高速度，對抑制脂肪生成和肥胖的發生有很大的幫助。
3.吃雜糧主食
雜糧中的碳水化合物含量更適中，并且食物纖維含量豐富。食用后既能加速脂肪的消耗還能減緩血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身。
減肥期間需要控制主食的食用量，但是一定不能完全不吃。
