如何才能達(dá)到最好的減肥效果 3項(xiàng)腳部運(yùn)動(dòng)輕松減肥不反彈
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冬季天氣寒冷，很多人都減少了戶外的活動(dòng)，那么如何才能達(dá)到最好的瘦身效果呢？在冬天運(yùn)動(dòng)不太方便，節(jié)食又很難堅(jiān)持，那么如何才能達(dá)到最好的效果呢？下面專(zhuān)家告訴大家一種光靠活動(dòng)腳部就能達(dá)到瘦身效果的方法，下面就來(lái)一起看看吧。
1、赤腳行走此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。
堅(jiān)持2分鐘即可。
2.揉搓腳趾揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。
揉搓2分鐘。
3.腳底按摩讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。
此方法同時(shí)還有助于睡眠。
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冬季在家怎么減肥效果最好 推薦兩個(gè)居家瘦身操讓你月瘦10斤
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運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很多人樂(lè)意選用的一種減肥方式，但是運(yùn)動(dòng)減肥在實(shí)施的時(shí)候要盡量避免一些誤區(qū)，這樣才能達(dá)到最好的減肥效果，在瘦身減肥的同時(shí)如果可以加強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)減肥中一些習(xí)慣的養(yǎng)成上，可以說(shuō)會(huì)讓您達(dá)到非常滿意的效果哦。一忌運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水過(guò)多運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水這個(gè)問(wèn)題不可小看，還真得研究科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)只有科學(xué)地飲水，才能夠避
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每次一到過(guò)節(jié)的時(shí)候由于會(huì)吃很多比較美味的食物并且通常這些食物的脂肪含量比較高所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很容易發(fā)胖的，變胖不僅僅影響著我們的美觀并且也影響到了我們的健康那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)在過(guò)節(jié)之后的頭等大事就是減肥了。親朋歡聚的節(jié)日轉(zhuǎn)眼過(guò)去，男女老少又回到了日常生活的軌道，近年來(lái)隨著生活條件普遍改善，春節(jié)也是吃
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春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來(lái)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)肝臟是主管人體新陳代謝的重要器官，如果肝出了問(wèn)題則后果不堪設(shè)想。警惕肝臟求救信號(hào)如下，就有五種肝臟的“呼救”信號(hào)。快來(lái)看看你的肝臟有沒(méi)有“中招&r
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黃奕的養(yǎng)生秘訣：是健康樂(lè)觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，你要變得開(kāi)心起來(lái)，讓每一天都活得多姿多彩。【瘦身秘笈】 我心態(tài)好，很容易對(duì)身邊的小事情產(chǎn)生特別大的興趣，今天牛排很好吃啊，跟好朋友見(jiàn)面啊，都能讓我很開(kāi)心。我的宗旨是樂(lè)觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為
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