運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是很有好處的，而且運(yùn)動(dòng)還有助于減肥，所以生活中很多人都會(huì)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥。但是運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)是有很多的，有一些運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不是很好，所以運(yùn)動(dòng)減肥也要選擇適合的運(yùn)動(dòng)，尤其是以下這幾種運(yùn)動(dòng)燃脂效果好，所以想要減肥的朋友可以多試試。
燃脂快的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1、慢跑
這是一種生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，不需要借助任何的器材，在任何場(chǎng)地都可以進(jìn)行。慢跑一個(gè)小時(shí)大概能夠消耗550大卡的熱量。不過(guò)剛剛開(kāi)始慢跑的人可能沒(méi)有辦法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該要注意循序漸進(jìn)，可以從半個(gè)小時(shí)，甚至10多分鐘開(kāi)始，慢慢的增加。
2、跳繩
跳繩屬于比較好的一種高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng)，跳繩能夠快速的提升心率，而且能夠鍛煉肌肉，可以有效的避免肌肉流失，還有一個(gè)好處就是跳繩不會(huì)受到天氣的影響，跳繩只需要一根繩子，一塊空地就可以鍛煉。但是要注意，跳繩并不是適合所有的人，體型微胖的人可以選擇跳繩，而如果是體型過(guò)于肥胖的人最好不要跳繩，還有一些人有高血壓情況也不適合跳繩。
3、快走
快走屬于強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，基本上所有的人都適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，快走一個(gè)小時(shí)可以消耗300大卡的熱量，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是有利于減肥的。尤其是有些人剛開(kāi)始鍛煉，無(wú)法選擇難度較高的運(yùn)動(dòng)，選擇快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。
4、乒乓球
乒乓球?qū)儆陔p人合作的一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些中老年人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)比較熱衷。乒乓球可以提升四肢協(xié)調(diào)力，還能提升身體的靈活性，對(duì)于改善肥胖問(wèn)題也是比較有幫助的。乒乓球打一個(gè)小時(shí)大概可以消耗400大卡的熱量，乒乓球的娛樂(lè)性是比較高的，在娛樂(lè)中減肥是比較不錯(cuò)的選擇。
5、游泳
這是很多人都特別喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏季是比較好的解暑運(yùn)動(dòng)。但是要注意游泳是需要在水里面游起來(lái)才有減肥效果，而不是人在水中浮著就有減肥效果。在游泳的過(guò)程中，身體需要克服水的阻力，在這個(gè)過(guò)程中才能消耗身體的卡路里。
另外生活中可以選擇的減肥運(yùn)動(dòng)還有很多，比如爬山也是比較不錯(cuò)的項(xiàng)目，爬山的趣味性比較強(qiáng)，可以一邊欣賞沿途美麗的景色，一邊運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。但是爬山是受天氣影響的，出發(fā)之前要了解天氣情況。還有做瑜伽也是比較好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以塑造形體，尤其是女性選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。
