瘦身竅門:一整天的飲食減肥方案
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如果你想在一周內(nèi)減肥1公斤,你必須在這7天內(nèi)消耗3500卡路里的能量,也就是說,你必須每天消耗大約500卡路里。這樣,每天攝取的能量必須比消耗的能量少500卡路里。塑身的方法數(shù)不勝數(shù),其中最適合成熟Lady的方法,可以從以下訣竅開始。

早上醒來后
把早上喝的一杯橙汁扔掉,相當(dāng)于140卡路里,吃完整的橙子,新鮮的橙子卡路里只有45卡路里,可以減少95卡路里的齲齒橙子中含有很多纖維接下來,在家附近走一段路,然后開車去上班。如果是的自行車,消耗436卡路里。
2、少吃幾個雞蛋,用4個蛋白(64卡路里)和1/4的雞蛋替代品(30卡路里)替代3個整個雞蛋(258卡路里),可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉,可以用三塊瘦肉(105熱量)代替三塊普通火腿肉制品(378熱量),少攝取273熱量。

3、選擇更合適的面包,不必像大敵那樣放棄面包,但確實需要適當(dāng)?shù)娜∩帷F胀ǖ膬蓚€面包只含195卡路里的能量,添加芝麻、雞蛋的面包所含的卡路里高得多,所以不要被香味迷人的添加面包吸引,只吃普通的全麥面包吧。如果你在吃面包的時候喜歡夾一些奶酪來吃,那么試著用兩塊無脂奶酪(32卡路里)來代替普通奶酪(102卡路里),這樣可以減少70卡路里的能量攝入!
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研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:
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在減肥的時候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海
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立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經(jīng)能補充一天所需
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哺乳期的媽媽一般對襁褓中的寶寶都關(guān)愛倍加,孩子的每一個舉動、異樣都會讓媽媽很擔(dān)心,生怕寶寶哪里有不舒服的地方。尤其是第一次當(dāng)媽媽的女人,因為沒有經(jīng)驗,所以迷茫中有時會反而適得其反。所以建議新媽媽們,不要慌張,冷靜對待寶寶的異舉。三個月的寶寶的小手通常會亂揮舞,亂撥弄,有時還要充當(dāng)棒棒糖,含在嘴里,所
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原標(biāo)題:486人有問題!百篇中國論文被撤稿調(diào)查結(jié)果公布 導(dǎo)讀: 這107篇論文共涉及作者521人,其中11人無過錯,486人不同程度存在過錯(這486人中,102人為主要責(zé)任人,70人為次要責(zé)任人,314人沒有參與造假),其他尚待查實的2
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媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭的做法 - 家常媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭的做法非常簡單易學(xué)。如果媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭怎么做好吃,媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會媽媽的快手下飯菜~~蒜燜三文魚頭的做法
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受納運化(即大家常說的“吸收”)能力在養(yǎng)生中扮演著重要角色。外來營養(yǎng)物質(zhì)要被身體吸收,必須經(jīng)過脾胃這道關(guān)口:脾胃強壯,營養(yǎng)物質(zhì)會被輸送到各臟腑,濡養(yǎng)全身;脾胃運化差,無論吃得多好,補得再多,身體也未必買賬,這就是中醫(yī)常說的“虛不受補”。脾主升、胃主降,同居中焦(身體上腹部位),為人體的“后天之本”。
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汗蒸前敷面膜還是汗蒸后汗蒸后敷面膜好。汗蒸后面部毛孔完全打開了,會加速吸收面膜里的成分,敷面膜的效果也更好。但是要注意,不建議汗蒸后立即敷面膜,應(yīng)該等皮膚上的汗?jié)n都干了,皮膚已經(jīng)鎮(zhèn)定了,然后簡單用清水洗個臉,再來敷面膜。汗蒸后多久敷面膜雖然汗蒸后面部毛孔完全打開了,敷面膜的也更好。但不建議汗蒸后立即