減肥只能餓肚子？這么做不用節食
健身方法 1936 0
長期以來，很多人在&ldquo減肥&rdquo這件事上有認識錯誤的地區，肥胖是因為吃得太多。實際上，肥胖的人是由于飲食營養結構不平衡引起的。今天，我們將從飲食習慣開始，告訴你如何通過飲食，既不餓也能讓家人成為好體型。
添加水果泥機械
![減肥只能餓肚子？這么做不用節食]( "減肥只能餓肚子？這么做不用節食-易網<a href=http://www.jsjjzhkt.cn/ target=_blank class=infotextkey>健康養生</a>網")
，有研究表明，吃飯時吃蔬菜泥比通常情況下少吃點其他食物。這是因為水果泥中含有大量的纖維和水，這些物質會引起飽腹感。在自己的廚房準備水果泥機，有空的時候做蔬菜泥代替水果醬，營養健康，低熱量，同時補充飲食纖維和維生素。
縮小工作碗
很多人喜歡在家里用比較深的餐具盛飯，不知不覺地增加了自己的腰圍。因為太深的餐具會給飲食者帶來視覺上的影響，所以自己的飲食很多，看不見就增加了量。
給美食添加&ldquo；材料&rdquo；
在做飯時添加調味料可以使食品更好吃，但實際上添加適量的草藥不僅有味道，還有減肥效果。這些草藥本身不含熱量，但有很高的抗氧化劑，有助于代謝脂肪，也有抗癌的作用。例如，百里香和迷迭香是很好的調味料。
減少快遞次數
盡量不要叫快遞。餐廳的飯菜含有很多油脂、鹽和飽和脂肪，這些東西不僅對身體沒有好處，而且腰圍也在增加。如果有時間的話，最好自己做豐富的晚餐。不僅可以減少脂肪和鈉的攝取，還可以增加營養。
。
上一篇：
吃堅果會不會發胖？這些知識你了解嗎
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
2047
汗水就像身體自帶的空調,可以調節我們的體溫,出汗是人體不可或缺的一項重要的生理功能。不論是在什么季節,出汗總體來說都是對人體有好處的。那么出汗的好處有哪些呢?1、排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到
2037
脾胃對于人體來說,是非常重要的部位,也是消化食物、吸收營養的重要器官,如果脾胃不好,人會存在著營養不良、體質虛弱等問題,那么,你知道小兒補脾的正確手法有哪些嗎?1、摩腹摩腹有健脾益胃的功效,可以幫助孩子消化,如果小孩有腸鳴脹氣、口氣酸腐、放屁臭等等腸胃問題,都可以給小孩摩摩腹,在摩腹前建議搓熱手掌,
307
冬春季是兒童呼吸道疾病高發季節，目前已經進入季節性疾病高發期。日前，國家衛生健康委發布《關于做好季節性疾病高發期兒科醫療服務工作的通知》，指出有條件的醫療機構要在不過度增加醫務人員負擔的情況下，統籌醫療資源，開設兒科延時門診和夜間門診。 廣州地區干燥天氣持續已有近兩個月，廣州日報全媒體記者了解到，近
1253
近日，吉林省人民政府網站發布《2019年吉林省醫療保障工作要點》，對完善醫療保障制度體系建設、深化醫療保障重點領域改革等五方面進行了規劃。《工作要點》明確，將城鄉居民醫保政府補助標準由490元提高到520元。《工作要點》提出，2019年對符合條件的城鄉特困人員、孤兒、城鄉低保對象、建檔立卡貧困人口給
456
男人會在感到極度乏味的時候，要換一下感情的口味，因而性愛的意義被有意淡化了。其實男人的感覺是和性聯系最密切的事情，尤其是那些已經居家廝守了多年的、已經成為徐娘的妻子，他在這樣的女孩身上所感到的不僅是青春的熱切和能夠喚回的屬于男人的熱情，而是要像有些人所說的是要找會什么初婚的感覺，因為