在夏季，誰都不愿意讓小肚子露出來，但淡薄的衣服如何能遮住肚子上的贅肉？要怎么瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？近日，有一個不用節食就能高效瘦小腹的方法很受減肥達人的追捧哦！那就是快走。
為什么快走能瘦小腹？如何才能正確的達到減肚腩的效果呢？就來看看專家的介紹吧!快走比慢走消耗更多贅肉而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。
也就是說，如果你每周快走三次。
每次時間不長，15~30分鐘，遠遠比你每周散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。
除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內膜脂肪。
這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的，過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
此外，快走的燃燒脂肪作用還能在運動后持續發揮，它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%。
多快算是快走?根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速，還可交談的地步。
Step?1.上仰1。雙膝并攏，坐在椅子的1/2處。椅子的前邊緣剛好貼在大腿根部。大腿和小腿自然形成90度直角。腹部收緊，上身挺直，背部肌肉盡可能抬高，這樣上身和大腿也處于垂直狀態，面朝前，雙手手指合攏，拇指伸展，支撐在下巴上。食指第二關節的內側附著于鼻尖。2。抬起你的頭，在拇指靠近下巴的姿勢下充分
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