出汗≠減肥
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科減重門診臧平主治中醫(yī)師介紹說(shuō)，出汗和減肥不能畫等號(hào)，僅僅靠出汗是不能達(dá)到減肥的目的，尤其是被動(dòng)出汗。通過(guò)鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖分分解，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)出汗是一種正常的生理反應(yīng)，有助減肥的運(yùn)動(dòng)鍛煉主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥最好以微微出汗為度，也可以配合中醫(yī)的“穴位埋線”來(lái)實(shí)現(xiàn)刺激經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、調(diào)整臟腑，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。如一味地大量出汗，會(huì)使身體電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問(wèn)題，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)休克。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)或者體質(zhì)本來(lái)就虛弱的人來(lái)說(shuō)，大量出汗還會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層出現(xiàn)真菌感染，即出現(xiàn)汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。
大量出汗怎么辦
1、淡鹽水
當(dāng)大量出汗時(shí)不僅會(huì)流失身體的水分，同時(shí)也會(huì)讓大量電解質(zhì)流失，只喝水是不行的，最好是選擇淡鹽水，采取少吃多次的原則喝水。把適量的鹽放在水里面，等鹽溶解之后就可以飲用了，一般使用30℃左右的水溫即可。
2、運(yùn)動(dòng)飲料
大量出汗之后可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)和水分，千萬(wàn)不能選擇太甜的飲料，因?yàn)槔锩婧橇亢芨撸嬘煤髸?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖迅速的升高，從而導(dǎo)致了血清中鉀元素的減少。
3、咸味的食物
大量出汗后會(huì)導(dǎo)致身體中大量的鹽分流失，盡量吃一些咸味的食物來(lái)補(bǔ)充身體流失的鹽分，這樣才可以達(dá)到身體所需要的平衡。
4、菜湯
若是運(yùn)動(dòng)后大量出汗可以選擇喝菜湯，因?yàn)榇蟛糠值木G葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，而且還能夠快速補(bǔ)充體力，比如海帶湯或者菠菜湯。
溫馨提示
若是出汗嚴(yán)重的話，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下到底是什么原因?qū)е碌牟⑶覍?duì)癥治療，另外一定要為身體補(bǔ)充水分，這樣才可以防止出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)放松自己的心情，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)平靜心情，多為身體補(bǔ)充微量元素。
