不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有著不同的飲食選擇，這是一個(gè)比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很有講究。
早晨運(yùn)動(dòng)
早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期?？墒菂s不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。
如果你的時(shí)間不太趕，建議你起床后享受一頓美美的早餐進(jìn)行鍛煉也不遲?？蛇M(jìn)行補(bǔ)充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因?yàn)橄胍獪p肥就空腹進(jìn)行鍛煉，這是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，長(zhǎng)期如此的后果，保證你絕對(duì)傷不起。
下午運(yùn)動(dòng)
建議大家在午間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇在下午的3~6時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)身體精力比較充沛的時(shí)間段，屬于人體最適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。
午間運(yùn)動(dòng)吃什么最好？這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，隨便你吃什么都可以，只要在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或者是運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)都可以進(jìn)食，對(duì)于身體的影響都不會(huì)太大。當(dāng)然最好進(jìn)食一些米飯等含碳水化合物的食物，能使你運(yùn)動(dòng)時(shí)精力充沛。如果做的是肌力訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長(zhǎng)。
晚間運(yùn)動(dòng)
建議晚餐后1小時(shí)再做運(yùn)動(dòng)比較好?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時(shí)后做此類運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會(huì)很難入睡。
晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物。但飯量應(yīng)控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補(bǔ)充一點(diǎn)葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
