在生活中，許多男性朋友更容易出現(xiàn)肚子，尤其是經(jīng)常吃喝的朋友。我們建議男性朋友可以糾正因缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食問(wèn)題引起的肚子。比如可以嘗試腹式呼吸和仰臥體，可以適當(dāng)做一些床上體操。關(guān)鍵是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理安排飲食。
1、腹式呼吸
腹式呼吸不僅能刺激胃腸蠕動(dòng)，還能促進(jìn)體內(nèi)排便，加速腹部脂肪燃燒。每天在沙發(fā)上看電視或睡覺(jué)前躺在床上，做十分鐘的腹部呼吸：慢慢吸入鼻子，感覺(jué)腹部逐漸隆起，呼吸幾秒鐘，然后慢慢呼氣，你可以感覺(jué)腹部慢慢下沉。注意每分鐘腹式呼吸5-6次。呼吸時(shí)注意腹部的起伏，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果。
2.床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背靠近床，腿微微彎曲，頭和上半身向左旋轉(zhuǎn)，腿向右旋轉(zhuǎn)，停頓幾秒鐘后，頭和上半身向右旋轉(zhuǎn)，腿向左旋轉(zhuǎn)，重復(fù)1-2分鐘，你會(huì)感到腹部微微開(kāi)始發(fā)燒和出汗。堅(jiān)持下去，很多人都能得到你想要的瘦腰效果！
3、按摩小腹
白天，大多數(shù)瘦身男女要么忙于工作，要么忙于上課，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注減肥計(jì)劃。你可能會(huì)抱怨你沒(méi)有時(shí)間鍛煉，但即使你很忙，加班，你也必須擠出5分鐘來(lái)按摩你的胃。按摩胃可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有效避免便秘，減少腹部脂肪堆積。
4.飯后站半小時(shí)
飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹脂肪增加，也是腹部突出的重要原因。飯后至少站半小時(shí)，可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，也可以省去事后彌補(bǔ)的麻煩。
這篇文章詳細(xì)告訴我們男人在生活中應(yīng)該如何減肥。如果你有決心減肥，你可以嘗試上面介紹的方法。對(duì)于男性瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，男性朋友可以堅(jiān)持每晚鍛煉，很快就會(huì)把肚子的脂肪變成肌肉。
