都說男人靠征服世界來征服女人，其實(shí)一個(gè)男人在事業(yè)上出色以后，在夫妻之間的房事能力上也必須達(dá)標(biāo)才可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的，如果一個(gè)男人事業(yè)有成，但是在房事上卻不給力，家庭生活的和諧指數(shù)就會(huì)下降。那么，男人怎樣提高個(gè)人的性能力呢？沒有想象中的那么難，每天鍛煉１０分鐘就可提升性能力！
肩胸打開，雙手握拳下４５度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個(gè)圈。順時(shí)針、逆時(shí)針兩邊各做一個(gè)八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個(gè)八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時(shí)可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時(shí)雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
每天堅(jiān)持１０分鐘就可提升性能力、一側(cè)腳向同側(cè)前４５度方向點(diǎn)出，同時(shí)把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個(gè)動(dòng)作的用力點(diǎn)主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力。
單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動(dòng)４次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
兩腳打開稍微寬于肩膀，一側(cè)腳向后方打開胯，身體和手臂同時(shí)向后方打開，大小臂成９０度，同時(shí)頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右，邊做邊向后退。做一個(gè)八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。
雙腳向后跳起，腳后跟踢到臀部，同時(shí)雙臂在胸前擴(kuò)胸。邊跳邊向前方移動(dòng)。做一個(gè)八拍。主要鍛煉下肢的爆發(fā)力和肌肉力量，也可以鍛煉身體的靈活性、協(xié)調(diào)性。
一些男人為了提高自己的性能力，選擇了偉哥等壯陽藥物，其實(shí)對(duì)于個(gè)人健康損害很大，或者是盲目的逃避夫妻之間的房事，夫妻生活是維系夫妻感情的紐帶，如果缺少基本的房事的話，對(duì)于夫妻感情是一個(gè)很大的打擊。男性在平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候，不妨將以上小動(dòng)作學(xué)會(huì)，讓你從此再也不愁個(gè)人的性能力。
