生活中很多女性在分娩后容易出現的現象。因為產后的女性大都精神疲勞，營養(yǎng)不足，這時候出現月經不調的情況也很常見。那么如何預防產后出現月經不調呢？
1、合理飲食
產后月經不調首先應該通過合理的飲食搭配來進行調節(jié)，可適當吃一些有助于疏通經脈使血液流通、有清熱解毒的功效的絲瓜；多吃可以補血止痛和補氣的羊肉粥；多吃滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰的豬皮凍，以便調節(jié)月經。
同時少吃辛辣、寒涼等刺激性較大的食物。
同時，產后哺乳和月經期間會流失大量的鈣，所以要注意補鈣，可調節(jié)經前的荷爾蒙，緩解經前綜合癥也可以多吃含鐵的食物。一些產后女性月經經量會比較多，此時身體較為虛弱的女性容易出現貧血，而氣血足正是月經正常的一個重要條件。因此這類的女性一定要多補充鐵質的食物，以減少缺鐵性貧血發(fā)生概率。
2、保持心情愉快
情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。產后抑郁或焦慮會使月經量減少或閉經，緊張的情緒會使月經提前或經量增多。
3、保證睡眠，生活規(guī)律
產后的女性月經期間尤其應該盡量避免熬夜，或在工作上過度疲勞，因為有足夠的睡眠時間對身體機能的恢復是很重要的。此外，平時不良的生活習慣一定要改，尤其是抽煙、酗酒等壞習慣，因為煙酒中所含的有害物質對女性激素的正常分泌有很大的影響，非常容易導致月經不調
4、注意保暖
經期受涼很容易導致，同時寒冷進入體內后很不容易祛除，很容易導致日后各種問題，因此產后女性在月經來潮的時候一定要注意身體的保暖，切勿讓身體受寒，并且在月經來潮的時候不要觸碰冷水。
5、適當運動
適當做產后運動，調整身體循環(huán)，增強抵抗力。養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。
