很多人都有清晨起來喝水的習(xí)慣。懂得養(yǎng)生的人都知道，清晨空腹喝水能給人體帶來以下好處：
①能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物;
②水進(jìn)去約數(shù)十秒，會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效;
③人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性;
④可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
但是，空腹喝水也是有講究的，一定要格外注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：
一、水溫
說到喝水，相信很多人都在糾結(jié)是喝涼水還是熱水。
①為早上是陽(yáng)氣升發(fā)的開始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。
②空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。?早起后應(yīng)該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。
二、清晨第一杯水該喝多少?
白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負(fù)擔(dān)”的水。?清晨喝一杯白開水，既能補(bǔ)充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
對(duì)大多數(shù)人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個(gè)比較合適的量。?不建議多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。
