人的身體中布滿的關節無論是軀干還是手腳中關節都顯得十分的重要然而對于我們的身體來說我們平時很難注意到關節的健康，然而對于平時關節使用頻率比較高的人來說長期使用關節是很容易出現關節問題的那么如何做好關節的保護呢?

人的身體上大大小小有幾十個關節，每一個關節都發揮著不可忽視的作用。但是由于人們長期使用某一關節的頻率較高，就容易出現關節問題，例如踝關節是一個最容易出現問題的關節部位之一。因為人們在運動行走的時候，都需要踝關節的參與，才能夠維持正常的運動和行走。那么踝關節具體位于身體的哪一個部位?

關節是哪個部位

方法/步驟

1踝關節由組成小腿骨骼的脛骨、腓骨遠端與距骨構成，又名距骨小腿關節，是人體的重要承重關節，在行走、跑動、跳躍時具有穩定人體平衡的重要作用。其主要結構性功能是背屈和跖屈，即勾腳和伸腳。足尖向上，足與小腿間的角度小于90°為背屈，反之，足尖向下，足與小腿間的角度大于直角為跖屈。使踝關節背屈的肌肉主要有脛骨前肌、伸趾長肌、伸拇長肌和第三腓骨肌，使踝關節跖屈的主要肌肉有腓腸肌、比目魚肌，其次是脛骨后肌、屈拇長肌、腓骨長肌。在跖屈時，足可做一定范圍的側方運動，即轉動腳踝。

2 脛骨下端與腳部結合處的骨骼點向內和向下突出的部分分別為內踝和后踝，腓骨下端與腳部結合處的骨骼點的突出部分為外踝。外踝較內踝低約25px，偏后約25px，后踝較前踝更向下移。內踝、外踝和后踝共同構成踝穴，踝關節的中心、位于腳部7塊跗骨中最高位置的距骨則被容納在踝穴內。距骨分為頭、頸、體3部分，與足舟骨、跟骨、脛骨、腓骨分別形成關節。距骨體前寬后窄，背屈時距骨體較寬處入踝穴，跖屈時距骨體較窄處出踝穴。其關節面從前向后凹陷，與脛骨下端的凸面共同組成滑車關節，既便于踝關節的屈伸運動，又可防止踝關節向后脫位。踝關節的關節囊附著于各關節面的周圍，前、后壁薄而松弛，兩側較緊。與髖關節和膝關節相比較，踝關節較細小，踝部和腳部26塊骨頭較脆弱，缺乏肌肉保護，但卻承擔著全身的重量，維持身體的平衡，因此，連接踝關節的相關韌帶對維持關節穩定性顯得至關重要。

關節是哪個部位

3 踝關節的穩定性主要依靠下脛腓聯合韌帶、內側的脛側副韌帶和外側的腓側副韌帶等共同維持。下脛腓聯合韌帶由下脛腓前韌帶、骨間韌帶、下脛腓后韌帶、下脛腓橫韌帶構成，具有保持踝關節緊固和彈性，傳遞和調節腓骨負重，維持踝關節的力學穩定性的作用。堅韌的內側副韌帶又稱為三角韌帶，從內踝處呈扇形向下分別連接距骨、跟骨和舟骨3塊足骨，由后向前分別為脛距后韌帶、脛跟韌帶、脛舟韌帶和位于其內側的脛距前韌帶。三角韌帶主要限制足的背屈，前部纖維則限制足的跖屈，具有防止距骨外旋和外移，保持踝關節側向穩定的作用。外側的腓側副韌帶較為薄弱，從外踝連結距骨、跟骨，由前向后分別為距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶。其中，距腓前韌帶跖屈位限制足內翻，中立位對抗脛骨前移;跟腓韌帶中立位限制足內翻，同時限制距骨前移;距腓后韌帶防止小腿骨向前脫位，限制踝關節過度背屈。

4踝關節還具有維持身體平衡的本體感覺功能，主要是由相關的神經、肌肉、肌腱、關節囊、韌帶等軟組織系統與后天的生活、運動等方式密切融合而成。先天條件較好或長期堅持運動鍛煉，其踝關節的本體感覺和平衡能力相對就較強，受到傷病侵害的幾率就很低。作為人體承重最大的關節，踝關節的關節活動度較為有限，中立位足外緣與小腿呈90°，無內翻或外翻，背伸20～30°， 跖屈40～50°。

5踝關節與膝關節和髖關節相比，顯得細小且缺少肌肉保護，加之活動頻，韌帶多，相對的關節面也多，因此，在行走、跑動、跳躍時，踝關節因間接或直接暴力極易發生內翻、外翻韌帶損傷以及下脛腓聯合韌帶損傷，嚴重時致使韌帶附著點撕脫骨折、關節軟骨損傷或踝部骨折，是人體最容易受傷的關節。韌帶、軟骨本身血運營養差，損傷后不易愈合，易形成踝關節滑膜炎、踝關節骨關節病等慢性疾患，影響踝關節負重和行走。除先天性和遺傳因素以外，踝關節的韌帶損傷是引發踝關節疾患的主要原因。

所以對于人們來說不同部位的關節有著不同的保護方法并且對于人們的身體而言不同部位的關節也有著不同的受傷風險，所以對于關節的保護要有針對性并且不要給關節太大的壓力也不要過度的使用關節這樣就是對于我們關節最大的保護。