說到消暑祛濕，《說文解字》有那樣的記述：“暑，熱也”。大暑是一年中最火的節氣，“寒濕交蒸”在這時抵達端點。近年來，北京市降雨次數高、總產量大，降雨量和出現暴雨的次數都比以往要多。此外，2020年入夏至今北京高溫日數也比長期當期偏多。因此 在這個季節講一講消暑祛濕具備獨特的實際意義。
什么是濕氣
濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對性應，是萬物生長的標準。但當體內濕氣超出身體能夠調整的范疇就會造成 病癥的產生，中醫學稱作濕邪。濕邪造成的病癥通常發病藏匿，現病史較長，轉變比較慢，很有可能不斷發病或纏綿難愈，比如皮膚濕疹、風濕病、哮喘病等。
除此之外，濕邪通常不孤軍奮戰，只是和別的病邪協同進攻身體。既能夠和“風”融合在一起產生“風濕病”，能夠和“寒”融合在一起產生“濕寒”，又可以和熱融合在一起產生“寒濕”，還能夠和“暑”融合在一起產生“暑濕”，還很有可能會出現如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的狀況。由此可見，濕邪簡直個不便的混蛋。
為何當代人濕氣太重
許多 當代現代人濕氣太重，關鍵是由于生活習慣不健康。夏天里一邊喝冰鎮葡萄酒一邊吃燒烤的人經常可以看到。也有的人飲食不規律，有時候忙得吃不上飯，有時候暴食暴飲。她們的腸胃運化作用都遭受了毀壞，水液在身體久蘊成濕就會出現濕氣太重的主要表現。除此之外，大量出汗后馬上沖著中央空調猛吹或淋浴間，情緒抑郁、緊張焦慮等要素都是令身體津液運化紊亂，造成 濕病的造成。
因而，祛濕的重中之重便是培養優良的飲食結構，飲食搭配適當、有規律性。不必自以為是體質虛寒就擅補很多肉類食品、山參、鹿茸等。次之，適度的體育競賽如太極拳、八段錦、散散步、交際舞、廣場舞、跑步、騎自行車、爬山等，都有利于血氣運作，止咳化痰祛濕。另外還應維持住所室內通風，溫度適度，確保充足的睡眠，立即緩解消極情緒。最終，有一些祛濕實際效果不錯的穴道，如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水份等，可相互配合扎針、溫灸、推拿按摩、推拿等方式，但因濕寒、寒濕、外濕、內濕等不一樣，提議到醫院門診就醫辨證施治為宜。
夏天祛濕宜吃“三豆”
從中醫學的視角講，豆類食品是綠色植物的種子，吸水性強，因而大部分豆子都具有健脾胃祛濕的特點。夏天祛濕，優選綠豆、赤豆和扁豆。
1.綠豆：綠豆產品多有清暑有利排尿祛濕的作用，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有云：“綠豆味甘寒性，據書備極稱善，有言能厚胃腸、潤肌膚、和五臟及資腸胃”。但是做為寒性之品，脾胃虛弱，非常容易排便滑泄者不適合服食。
2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。獨立煮水喝就會有非常好的祛濕作用。《本草綱目》稱之“能利濕退腫”。
3.扁豆：扁豆具備健脾胃清暑化濕的作用，還可醫治亞急性、慢性腹瀉等多種多樣病癥，可與淮山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能夠炒后服用。許多 經典著作對其不缺溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，解暑，暖腸胃，除濕熱”。但是必須留意，在烹制扁豆時要做熟，嚴防食物中毒事件。
