隨著生活水平的提高，縣在生活中肥胖的人也是越來(lái)越多了，伴隨著肥胖增加的還有疾病的增加，三高的人數(shù)也是在與日俱增，所以減肥已經(jīng)是迫在眉睫，那么時(shí)尚最有效的減肥方法是什么呢?和大家分享一下史上最有效減肥方法。
第一：吃飯不要吃飽，不管是日常吃飯還是聚餐，吃個(gè)八分飽就可以。剛開始有的人會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)，因?yàn)榱?xí)慣吃飽，不吃飽會(huì)沒(méi)有安全感，這個(gè)自己要慢慢調(diào)節(jié)，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)。你可以先做挨餓練習(xí)，就是偶爾一天只吃一頓飯(當(dāng)然這對(duì)胃不太好--讀者自己權(quán)重)，這樣是練習(xí)你的耐餓力。有了耐餓力，那么吃八分飽也就不會(huì)有不安全感了。
第二：杜絕甜食，高熱量食品，這個(gè)有的女孩很難做到，那就盡量少吃，如果一定要吃，那么就在飯點(diǎn)吃，就不要再吃飯了。
第三：如果讀者真的很喜歡甜的東西，那么就試試用水果來(lái)代替，為什么你覺(jué)得自己會(huì)控制不住要吃甜品?那是因?yàn)槟銜?huì)習(xí)慣性的買那些東西。你完全可以改成買別的，換成水果，或者一本雜志，都是很好的。如果是習(xí)慣性吃零食的讀者，可以改變一下你的注意力。
第四：改變你的注意力!!!如果你能做到為一件事情廢寢忘食，那么，你在意志上已經(jīng)算是一個(gè)有能力減肥的人。接下來(lái)就是，找一件自己喜歡的事情全身心的去投入，這樣能填充你不吃東西的空虛感。
第五，有研究比較 過(guò)同樣運(yùn)動(dòng)形式的一次運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂影響的差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一次運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂幾乎沒(méi)有什么影響，但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后血脂得到了改善。國(guó)外的研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)血脂得到改善后，如果停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的有益改變就會(huì)消失。因此，改善降血脂的運(yùn)動(dòng)不是一次兩次的運(yùn)動(dòng)，而是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。較為理想的運(yùn)動(dòng) 時(shí)間是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。
減肥是很重要的，但是減肥是建立在健康的身體之上的，所以在減肥時(shí)候最好是不要選擇節(jié)食，要盡可能的運(yùn)動(dòng)減肥，這樣的話既不會(huì)反彈，并且效果是很好的，希望對(duì)大家有幫助
