1、上班族熬夜的危害:耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽(tīng)力,長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
2、上班族熬夜的危害:肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
3、上班族熬夜的危害:皮膚受損
皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
4、上班族熬夜的危害:記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
5、上班族熬夜的危害:腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí),夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、、上班族熬夜的危害:容易誘發(fā)一些心血管的疾病
長(zhǎng)期的通宵熬夜會(huì)導(dǎo)致身體處于一種很應(yīng)激的狀態(tài),一些腎上腺素等激素不斷被分泌出來(lái),就會(huì)導(dǎo)致血管的收縮出現(xiàn)異常的情況,而且由于睡眠不足的影響,人體的精神會(huì)處于一種比較緊張的狀態(tài),或者處于焦慮不堪狀態(tài),對(duì)周?chē)氖挛飼?huì)有些過(guò)激的反應(yīng),就很容易加重或者誘發(fā)高血壓疾病。
7、上班族熬夜的危害:患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加
為什么現(xiàn)在患上一些腫瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活習(xí)慣也是很值得重視的地方。長(zhǎng)期通宵熬夜就是一個(gè)很重要的誘因。因?yàn)樵谀惆疽沟臅r(shí)候你身體的內(nèi)分泌激素的水平被打亂了,身體細(xì)胞的代謝也受到影響,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞產(chǎn)生突變的情況,患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)增加了。
上班族如何應(yīng)對(duì)熬夜危害提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
保護(hù)熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
強(qiáng)健熬夜透支的大腦
在電腦旁放一把咖啡豆。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量,而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經(jīng)興奮,但持續(xù)時(shí)間很短,而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
愛(ài)護(hù)熬夜透支的皮膚
吃一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí),效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。
上班族熬夜后如何排毒1、檸檬
經(jīng)常性熬夜的男性,在選擇水果的時(shí)候應(yīng)該吃一些檸檬,這樣對(duì)緩解因熬夜帶來(lái)的不利影響是很有好處的,這是因?yàn)樵跈幟手泻芯S生素B、維生素C、檸檬酸、有機(jī)酸,因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果,具有抗氧化作用,有促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及排除體內(nèi)毒素的作用。
2、蘋(píng)果
男性們?cè)跍?zhǔn)備熬夜工作時(shí)可以準(zhǔn)備些蘋(píng)果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來(lái)的傷害,這是因?yàn)樵谔O(píng)果當(dāng)中含有大量葉酸、有機(jī)酸,蘋(píng)果內(nèi)含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌癥,不僅如此蘋(píng)果還有健脾、美容之功效,還有就是,由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘,而蘋(píng)果中的果膠可以促進(jìn)排泄,預(yù)防便秘,輕松排除體內(nèi)毒素。
3、柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用,而且健脾利濕,清除體內(nèi)毒素。
