易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)為各位精心準(zhǔn)備各類(lèi)健康營(yíng)養(yǎng)美食，本次為大家?guī)?lái)的是三款營(yíng)養(yǎng)美味減肥食譜 堅(jiān)持吃瘦10斤很輕松，詳盡步驟保證一學(xué)就會(huì)，為你詮釋美味與健康的完美結(jié)合。
飲食減肥一直是胖友們熱捧的，因?yàn)轱嬍碃I(yíng)養(yǎng)又減肥，最重要的是它還具備了美味的特質(zhì)!這么好的飲食減肥方法，你怎么能夠錯(cuò)過(guò)呢?那么減肥吃什么好呢?今天就跟隨著小編一起來(lái)看看美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜是如何制作的吧!
蛋花酒釀圓子
主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個(gè)
輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟：
1、糯米粉溫水和面，揉成面團(tuán)
2、面團(tuán)揉成細(xì)長(zhǎng)條，切1CM寬小劑子
3、小劑子揉成小圓子
4、酒釀和水1：3左右燒開(kāi)，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒釀
5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開(kāi)
6、等小圓子全都飄上來(lái)后關(guān)火成碗，吃!
小編評(píng)價(jià)：對(duì)于女性和減肥人士來(lái)講，酒釀則更有它的獨(dú)到之處。酒釀中含有大量對(duì)人體有益的菌類(lèi)，把做好的酒釀汁液用來(lái)敷臉就是最好的美白面模，再加上含有能促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿(mǎn)的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的效果，這比 吃一筐胡蘿卜或木瓜可有用多了。同時(shí)，酒釀?dòng)猩⑼ɡπВ?jīng)常食用，可以輕身，從而達(dá)到減肥的功效。
南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟：
1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;
2、玉米剝粒洗凈;
3、大米加水煮成較稠的粥;
4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6、加入剩下的玉米粒煮熟，當(dāng)中攪拌一下以免粘底;
7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調(diào)味。我覺(jué)得南瓜和玉米的原味就很好了。
小編評(píng)價(jià)：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
高湯蘿卜
主料：紅蘿卜1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機(jī)蘿卜的做法步驟：
1、備齊所需材料，枸杞浸泡。
2、紅蘿卜去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有蘿卜塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的蘿卜放入高湯中清煮，什么都不用放。
6、約煮15-20分鐘，見(jiàn)蘿卜煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點(diǎn)綴浸泡好的枸杞即可。
小編評(píng)價(jià)：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。同時(shí)，植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。 胡蘿卜瘦身飲品推薦
看完這篇文章，你學(xué)會(huì)三款營(yíng)養(yǎng)美味減肥食譜 堅(jiān)持吃瘦10斤很輕松的制作方法了嗎?網(wǎng)羅最健康的飲食食譜，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)。
