工作時專注認真很重要,工作效率才會好,但狀態不好的時候,注意力很不容易集中,這會大大影響工作效率,那么上班注意力不集中該怎么辦呢?
1、減緩焦慮情緒
影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒,當這種負面情緒出現時,就會阻礙腦部負責“執行功能”,使人無法清楚的思考,因此當你感到無法專心時,應該快速想辦法緩解焦慮情緒,平復心情。
2、整體工作桌
當注意力無法集中的時候,可以放下手中的工作,將工作桌的文件、雜物進行整理歸類,讓工作桌恢復整潔有序。還可清理電腦桌面,更換背景桌面。在做這些事的時候有助于注意力集中,心情也會因為桌面的整潔而逐漸緩解,再進行工作時,狀態會有明顯的差別。
3、先從簡單工作開始
工作時注意力無法集中,感覺自己什么都不想干時,應該轉移工作注意力,先從一些簡單、無關緊要的工作開始,慢慢地從簡單到復雜,在這個過程中,你會不知不覺進入工作狀態。
4、適當走動
提高注意力,可以從改變身體狀態開始。當你工作到一半覺得精神無法集中,不妨起身做些運動或是出去走走,放松身體。而且如果坐太久,血液循環速度變慢,也會阻礙大腦的運作,因此當注意力無法集中時,可起身走動,休息片刻,再投入到工作狀態中。
5、定目標計劃
當自己有固定的目標和計劃之后,就不會感覺到無所事事,也就有了奮斗的理由,這樣就更容易克制自己的不專心了。
6、遠離一切明顯的干擾
干擾當代人的分心無非是手機消息推送、微信微博豆瓣等社交媒體、在線廣告之類的。要先提高生產力,你至少得控制身邊讓你分心事物的數量。比如在工作時關掉推送消息,明確知道自己需要集中注意力的時候退出社交媒體的登錄狀態,安裝廣告攔截器以擺脫干擾性在線廣告。
