一、墊腳跟
一天內(nèi)做上五六次那般的踮腳運(yùn)動(dòng)健身，不斷一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能保證很好的強(qiáng)精又健身運(yùn)動(dòng)的作用，還可以緩解因長(zhǎng)期性站起而導(dǎo)致 的腳跟痛。若患有漫性前列腺炎癥及前列腺增大，小解時(shí)踮腳亦有尿暢之感。踮腳運(yùn)動(dòng)健身還可以活動(dòng)四肢和人的大腦，消除長(zhǎng)期性動(dòng)腦筋集中注意力及突然站起而兩眼發(fā)黑、人的大腦頭暈眼花的難題。
二、低下頭向下
低下頭鍛煉腹肌的方法比較簡(jiǎn)單。腹腔往下彎，腿站起，手臂及頭頂部松馳，歪斜四十五度，無(wú)須迫使本身雙手碰地，盡量緩解壓力，接著自然站起，伸屈背部及足部的全身肌肉，約停一分鐘，再不斷3次。一日兩次，不斷2—3個(gè)月就能見效。除此之外，俯臥撐鍛煉腹肌的方法也簡(jiǎn)便易行。倘若一開始比較艱辛，中年男人還可以試著平躺在床上，兩腿閉攏伸直，往上外伸接近胸部。低下頭有益于腰椎間盤、手肘和膝蓋骨鍛練，使全身肌肉伸拉，腿筯拉長(zhǎng)。時(shí)間一長(zhǎng)，向前低下頭可以抱緊兩腿，臉貼在小腿肚之上。
三、叩齒
經(jīng)常叩齒，鍛練咀嚼肌的功效，使壯實(shí)，腮幫豐腴；可打動(dòng)肌膚，促進(jìn)面部血夜呼吸系統(tǒng)，減輕因年老引起的面肌萎縮，使肌膚白里透紅、光滑，青春常駐；可改善牙根、牙和冠體組織的營(yíng)養(yǎng)元素，使牙更堅(jiān)固而有光滑度；對(duì)牙疼患者是非常好的輔助治療法。在尿尿時(shí)叩齒，還對(duì)代謝作用有所裨益。它是由于叩齒時(shí)，使注意力訓(xùn)練轉(zhuǎn)移，解決了男性尿道口和肛門口外括約肌的心神不寧使其功效更自然、暢順。
四、干洗臉
先將兩手掌彼此之間擦熱牞接著兩手由前額順著兩側(cè)往下擦牞擦至下顎時(shí)，兩手再往上到前額牞如此一上一下擦面共20次。此方式可提升面部皮膚(肌膚產(chǎn)品，肌膚資訊新聞)、全身肌肉的延展性牞有清目、固齒、減皺及護(hù)膚美容的作用。
五、梳頭發(fā)
用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后面梳牞兩手先梳頭發(fā)頂部牞再梳頭發(fā)角部牞再梳側(cè)頭頂部牞共梳三十次牞接著兩手掌按摩頭部20次。此方式有促進(jìn)頭頂部血液循環(huán)系統(tǒng)、防止頭疼頭暈、使頭腦清醒的作用。
