1、電腦族如何保養身體之合理膳食,多喝水。
早餐吃好,營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
2、電腦族如何保養身體之操作電腦姿勢舒適
應選用可調節座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。
3、電腦族如何保養身體之保持皮膚清潔
開機時,熒光屏產生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產生的輻射會使皮膚發干,出現紅疹、紅斑。因此,工作結束時,應徹底清潔面部和手等暴露部位。
4、電腦族如何保養身體之室內光線適宜
室內照明應柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。
5、電腦族如何保養身體之調節屏幕顏色護眼
使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦族電腦輻射危害電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠,女性月經紊亂、部分人群心動過速慢,心輸出量減少,竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降。
對人們的視覺系統有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降,引起近視、白內障等。
電腦輻射對于人體有著各種各樣的傷害，電腦族一天到晚對著電腦，必須要學會保養自己的身體。
電腦族飲食注意事項1、多吃蛋白質食物
蛋白質食物是人體細胞的“靈魂”,電腦族多吃一些高蛋白質的食物具有很好的養生作用。比如:瘦豬肉、羊肉、牛肉、豆制品、雞鴨等食物。
2、多吃含維生素食物
電腦族多吃含有維生素的食物可以調節人的神經。比如:菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿等食物。
3、多吃含磷脂高的食物
電腦族多吃含磷脂高的食物,可以為大腦活動提供能源。比如:蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊和銀魚等食物。
4、多吃保護眼睛的食物
電腦對眼睛傷害也很大,那么平時多吃一些保護眼睛的食物,可以防止近視或者是其他眼疾。比如:牛奶、小米、核桃、西紅柿、新鮮的水果。
5、多吃抗輻射的食物
電腦會產生輻射,輻射對人的健康有影響,所以,對電腦族的人來說,平時要多吃一些抗輻射的食物。比如:海帶、黑芝麻、含有維生素A、E、C的蔬菜和水果等。
6、多喝茶
電腦的熒光屏對人的眼睛有傷害,所以,經常面對電腦的人每天可以飲用一些菊花茶和柿葉茶,有助抵抗熒光屏的輻射。
