面包是早餐最常見的一種搭配尤其是對于一些趕時(shí)間的人來說面包十分的方便并且也不需要提前準(zhǔn)備，但是我們都知道早餐是一天中及其重要的一頓那么長期堅(jiān)持早餐吃面包究竟對身體好不好長期早餐吃面包會有著哪些方面的影響呢?

一日之計(jì)在于晨，作為一天中的第一餐，早餐的重要性不言而喻，人們?nèi)绻胍惶旃ぷ骶癜俦叮绮筒粌H要吃飽，還要吃的有營養(yǎng)，可是現(xiàn)在很多的上班族由于要急急忙忙的去上班，不能夠靜下來好好的吃一頓早餐，每天都是吃一兩個面包就算解決了早餐。那么，早餐吃面包好嗎?

早餐吃面包不好。因?yàn)槊姘鼱I養(yǎng)過于單一，不能滿足身體的需要。

早餐有營養(yǎng)的食物如下：

1.奶類食物，如鮮牛奶，奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補(bǔ)鈣并提高能量，是一種很適合早餐時(shí)食用的食物。

早餐吃面包好嗎

2.豆類食物，比如豆?jié){，豆類食物中同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質(zhì)等等營養(yǎng)成分，不僅能夠?yàn)樯眢w快速提供營養(yǎng)、能量，還不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。

3.谷類食物，比如面、雜糧，谷類食物能夠?yàn)樯眢w提供碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分，特別是谷類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易感到饑餓。

早餐吃面包好嗎

4.蛋類食物，如雞蛋，雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸等，且雞蛋中含有的蛋白質(zhì)、氨基酸的比例能夠幾乎全數(shù)被人體吸收利用。

5.果蔬類食物，比如蘋果，水果中含有的維生素最為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進(jìn)腸胃蠕動、維持體內(nèi)的酸堿平衡。

雖然面包也能夠提供一些身體所需要的營養(yǎng)并且面包十分的方便快捷適合早餐食用但是長期食用面包還是會缺失營養(yǎng)，所以對于人們來說最好的方法就是在早上提前準(zhǔn)備一些有營養(yǎng)的食物并且每天早上按時(shí)食用一些有營養(yǎng)的早餐這樣更好。