什么東西最養肝？4類不起眼的食材竟是肝臟守護神！
日常養生 901 0
心臟是人體內的一個重要器官，對健康起著決定性的作用。比如，乏力 、惡心、 厭食、腹脹、肝區疼痛、食欲不振、腹水等癥狀均與肝臟有關。另外，據統計我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬，相當于一個小城市的人口總和。可見，肝臟亞健康不僅會影響身體健康，嚴重的還會危及生命。那么如何才能保護好肝臟呢？下面小編推薦7類被稱肝臟守護神的食材給大家，平常可多吃。 
一、多吃含歐米伽3脂肪酸的食物 生活中含歐米伽3脂肪酸的食物有很多，比如沙丁魚、亞麻籽、三文魚、紫蘇、核桃等，常吃這些食物能預防炎癥以及心腦血管方面的疾病。更有研究表明，每周吃2-3次魚能降低因心源性猝死的風險。 
二、多吃含鎂食物 元素鎂有助于降低肌肉興奮性，維持心臟彈性，保護心臟。所以日常生活中大家應該多吃一些含鎂的食物，比如粗糧、堅果、小米、紅豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是鎂元素的來源。 
三、多吃含維生素D的食物 有研究表明，維生素D不僅對骨骼有益，還能起到保護心臟，降低患心臟病的機率。若人長期缺乏維生素D，患心臟疾病的風險就會增81%。為身體補充維生素D，大家可多吃一些蘑菇、蛋類、魚類（特別是魚肝）、動物內臟、全脂奶等食物，另外，還可以適當的曬太陽，均能為身體補充維生素D。 
四、多吃含維生素C的食物 維生素C除了能抗氧化，延緩肌膚衰老外，同樣還能降低膽固醇，起到養肝護肝的功效。其中獼猴桃、青椒、菠菜、鮮棗、柑橘等食物均含有豐富的維生素C。 除了以上4類食物之外，生活中還有其他一些食物也能起到養肝護肝功效，比如堅果、種子、大蒜、西紅柿、西瓜等食物均可多吃。不過，需要提醒大家的是，食物只能起到保養或調理的效果，并不能當做藥物來治療，一旦發現患上了肝病大家還是需要及時到正規醫院醫治的。
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