減肥時候肚子餓，選擇吃這幾種食物不怕發胖
日常養生 666 0
減肥的時候都是大量運動加上節食，運動本身就很容易消化能量讓人覺得餓，有時候實在是餓，應該吃什么食物才能避免長胖？專家建議減肥期間，如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。
1、牛油果
牛油果肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維，而整個牛油果則含有10克左右的纖維。
2、糙米
糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發現，如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風險值將降低到11%。
3、玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維，所以如果肚子實在很餓，可以選擇吃一棒玉米，水煮的玉米最好，不添加任何的作料味道就很香甜。
4、白豆
除了含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。
5、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
6、杏仁
杏仁以及其他可食用的堅果都是纖維的豐富來源，同時還含有健康的脂肪和蛋白質。但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的，所以一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。
上一篇：
4種豆制品營養各有所長，教你如何對號入座
下一篇：
魚肉鮮嫩可口，6種常見魚類的養生作用，你不得不知
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
856
合理的營養是健康的基石，科學的營養更需要從平日的飲食抓起。今天易網在線養生網將帶領大家一起來看看吃發芽的土豆會中毒 這10種食物含有毒素，也許其中就有你平常沒注意到的小細節。蔬菜是人們生活中必不可少的食物之一。但是，對于蔬菜的營養價值及其性質，有些人卻了解得不甚清楚。有些蔬菜易引起中毒，怎樣識別和預
254
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹藥補不如食補 這些食物中含有很高的鈣質你造嗎?，看完之后相信你也能有所收獲。這些食物中含有很高的鈣質你造嗎?中國人普遍存在缺鈣的情況，很多人會因為缺鈣而出現生長緩慢的情況，那么大家知道含鈣高的食物
916
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹換季補充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
1876
牛油果，又名油梨、樟梨，是熱帶地區的一種珍稀水果。因此很多朋友都沒有吃過，但是卻是生活中很受歡迎的一種水果，不過有一個問題相信大家都有困擾，就是牛油果怎么吃?接下來就是小編發揮的時候了，給大家科普牛油果食用禁忌和牛油果的吃法大全，一起來學習一下吧。牛油果怎么吃 牛油果的吃法大全1、直接食用將牛油果洗
1935
核桃，原名胡桃、羌桃，原產于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養豐富，既是理想的滋補佳品，又是食療養生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對減少膽固醇在血中升高有益，有利于動脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫自古就把核桃稱為&ld
957
亞硝酸鹽是確認的一種致癌物質，那么哪些食物有含有這種物質呢？其實很多我們常見的食物都含有，只是我們不知道而已，所以，想要身體健康，下面這幾類食物一定要少吃，能不吃就不吃。1、刺鼻海鮮干貨我們都喜歡吃海鮮，但是有時候因為季節問題買不到海鮮，或者特殊的煲湯或者其他的烹飪方式只需要海鮮來提鮮，只需要到干貨
1861
生活中，總有那么些難言之隱。吃撐了、吃壞了，可能一瀉千里，也可能干結上火，肚痛難忍。多吃高纖維食物有助排便，這已經是大家都認可的“通便口訣”。然而，最近有日本專家在節目上指出，便秘分兩種，高纖維食物并非萬能，食入不當，還會加重腹痛。怎么吃，什么時候吃，又成了問題。便秘就便秘了，還能分類？是的。排除一
1785
雖然寄生蟲無法用肉眼看到，但是不代表不干凈的東西吃了對身體就沒有害處。尤其是很多常見的食物，其實里面就有很多寄生蟲，但是往往被大家忽略了。1龍蝦龍蝦又名大蝦，龍頭蝦，海蝦等。清理不當或是半生半熟的龍蝦，都可能使人體感染寄生蟲，所以必須用高溫煮熟。2花甲花甲性寒，味咸。能夠滋陰潤燥，化痰利水。脾胃虛寒
146
日常生活中最離不開的就是美食了，對于大家來說雞蛋和芝麻都是日常生活中常見的食物，今天小編就告訴大家它們的另一個功效，那就是護眼。 雞蛋是一種很有營養的食品，很多朋友都很喜歡吃雞蛋，簡單的雞蛋可以單獨烹飪也可以百搭，真是簡單又美味，芝麻大家都知道有很強的滋養作用，尤其是黑芝麻對生發黑發有很大功效
1682
肝臟對于我們人體來說是重要的器官之一,能夠幫助體內排毒,促進血液循環和新陳代謝。大家在日常生活中可以通過飲食來養護肝臟,那么,養肝吃什么水果呢?一起來看看吧。1、獼猴桃獼猴桃具有保護肝臟的作用。此外,獼猴桃中含有豐富的維生素e和維生素c,具有非常強的抗氧化的作用,能夠對人們的皮膚和除皺紋有很大的好處
159
禽流感又一次興風作浪來“偷襲”人類了，這回，它們派出了一位“熟悉的陌生人”——H10N3。國家衛生健康委6月1日通報，江蘇省發現一例人感染H10N3禽流感病例。這名41歲的男性患者，目前居住在江蘇鎮江。4月23日出現發熱等癥狀，4月28日因病情加重收入當地醫療機構救治。不過，目前患者病情穩定，基本達
1312
中國人喝酒有一種傳統的方法，就是用其他藥材做一段時間的白葡萄酒，叫做起泡酒。如果你看看大多數家庭的汽酒，你會發現其中最常見的藥材是人參和枸杞。因為人參和枸杞對人體有很明顯的滋補作用，最好是浸泡酒。那么，人參枸杞泡酒配方是什么呢?枸杞人參酒 有 補腎填精，益氣健脾，潤燥。適用于氣陰不足的腰酸體倦，頭暈
2162
現在越來越多的人都認識到酸奶的好處，也有越來越多的人養成了喝酸奶的習慣，其實喝酸奶也是很有講究的，關于酸奶大家又了解多少呢？喝酸奶之前，這3件事先要搞清楚喲。酸奶和牛奶有什么區別？酸奶從本質上講屬于牛奶的范疇，酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的。酸奶具有新鮮牛奶大部分的招牌營養素，而且在發酵的過