普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過，但有的人表示，自己每天只睡4個小時就夠了。那么，不同人群每天到底應該睡多少個小時？補覺有用嗎？同濟大學附屬同濟醫院精神醫學科主任醫師李清偉分享相關知識。
李清偉表示，睡眠的時長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言，小學生要保證每天睡眠10個小時左右，初中生每天睡眠9個小時左右，高中生每天睡眠8個小時左右。
“對于成年人來說，每天睡眠6-8小時，60歲以上老年人適當減少，也需每天睡眠6個小時，這有助于減少癡呆的風險。”李清偉說。
是否存在每天睡眠4個小時就足夠的情況呢？對此，李清偉強調，這只是極個別例子，并不是科學的睡眠方法，容易對身體健康造成損害。
在日常生活中，總有不能有效睡眠，導致第二天疲乏的情況，有些人就會采用補覺的方法來改善睡眠。那補覺有用嗎？對此，李清偉表示，偶爾一次的失眠，可以采用補覺的方法來改善，有助于緩解疲乏。
“如果經常睡眠不好，采用補覺的方法就會弊大于利，可能會加劇失眠。”李清偉說，一周有3天或3天以上的失眠，連續1個月，需及時尋求醫生的幫助。
很多人都有一個習慣，那就是在睡覺之前去運動跑步，可是大家要注意，睡覺之前去運動跑步，沒過多久馬上睡覺，這種行為習慣是不好的會給健康造成影響，所以最好的跑步減肥方法，還是應該在吃完飯之后的一個小時，這樣起到的鍛煉減肥效果才更好，因此大家在跑步的時候，這些時間問題也要注意。其實，對絕大多數正常體質的人來
平時生活里，咱們老能聽見這樣一句話“聽見你昨晚打呼了，睡得可真香啊”。好像挺多人都覺得，睡覺打呼就是睡得特別沉，睡眠質量特別好，但真是這樣嗎？其實，打呼不但跟睡得好沒什么關系，反而還是一種叫作呼吸睡眠暫停綜合征的病。這種病的特征就是有響亮的鼾聲，伴隨短暫氣喘，同時還有持續10秒以上的呼吸暫停，并且交
全國第七屆情緒與健康心理學學術研討會1日在廈門市舉辦，中國心理界精英人士濟濟一堂，研討情緒、共話健康，探討如何“促進情緒心理研究，助力健康中國建設。” 主辦方稱，研討會旨在為促進中國情緒與健康心理學的學科發展、提升全民心理健康素質服務、為“健康中國”建設貢獻心理學的專業力量。 由中國心理學會情
來到異國他鄉，留學生需要適應新的語言環境和文化氛圍。想要平穩應對文化語言差異所帶來的挑戰，離不開良好的心理狀態。面對不同語言和文化差異怎么辦？留學生們可以積極參與國外的跨文化交流活動和語言課程，利用社交媒體資源等方式拓寬朋友圈。既要結交更多來自多元文化背景的國際友人，以開放包容的態度學習和理解新的文
在現實生活中，每個人或多或少都經歷過憤怒。例如，跟同事的意見相悖，一言不合就爭吵；孩子不聽話，家長就忍不住向孩子發脾氣；還有最為典型常見的“路怒癥”……身邊這些小事會讓人很容易產生憤怒。其中有一種憤怒，已經被認為是精神心理疾病，那就是“間歇性暴怒障礙”。容易因小事產生暴怒或有精神心理疾病珠海市第三人
“我是心理學碩士，希望從事專業心理健康教育。可入職后，學校安排我‘身兼三職’，擔任語文老師的同時還是班主任并兼任心理老師。”一位去年入職的小學心理老師表示。據媒體報道，受傳統觀念和應試教育指揮棒影響，學校和家長普遍更關注學生成績，對心理健康教育重視程度不夠，不少心理老師往往身兼不止一項工作，甚至
新華社北京6月1日電（記者李恒）“兒童的身心健康，不單單身體要健康，心理也要健康。”國家兒童醫學中心主任、首都醫科大學附屬北京兒童醫院院長倪鑫日前表示，對家長普及兒童心理衛生知識，提高家長識別兒童心理衛生狀況的能力十分重要。專家提示，全社會要重視兒童心理健康教育，加強兒童心理疾病早期干預。對于已經產
專家表示，高考考生應該少一些面向別人的競爭，多一些面向自我的挑戰，不要過多擔憂將來的事情。部分存在消極心理和不自信的學生可以先整理自己近一段時間的學習情況，多關注自己的優勢學科以便增加自信心。此外，考生還應該多參加體育運動，保持心情愉悅。目前，高三學子們已進入高考沖刺階段，面臨的壓力也
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些
<rt id="cwkeo"></rt>