全球幾十億的人，并不是體質都完全相同，所以在養生的時候，不要盲目聽從國外養生建議，他們的體質決定了他們的方法不一定適合中國人，對于養生大國的中國來講，老人在飲食上更要結合自己的情況來選擇。
最佳水果
依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者沒有吃水果的習慣，但水果是為身體提供各種維生素和礦物質的一大途徑，是其他的任何飲食都無法取代的，因此建議您在各種水果上市(水果最好吃應季的)的時候，逛一逛水果市場或者超市，新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口。
最佳蔬菜
紅薯既含豐富的維生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡蘿}、、薺菜、金針菇、雪里紅和大白菜。
蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。既然這樣，那就趕緊行動起來吧，從最佳的開始!
最佳肉食
鵝、鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心血管非常有益。雞肉則被稱為是“蛋白質的最佳來源”。相對于紅肉來說，白肉營養更豐富，更健康，這是毋庸置疑的。
最佳湯食
雞湯最優，特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適合冬春季飲用。對于注意皮膚保養的老年人來，喝一些用雞皮和雞骨一起熬制的雞湯，可以補充膠原蛋白，保持皮膚緊致。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油應該按照1：0. 5—1：1的比例調配食用。現在國內食用油安全問題，已經提上了日程，老年人尤其要注意盡量不要再外面餐館吃飯。空閑時間逛逛菜市場超市，和老伴兒一起下廚做一點自己喜歡吃的，既安全有可口，還可以起到活動筋骨的作用。
選擇合適自己的飲食才是最佳的保健方法。
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