經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健身不僅可以讓我們擁有更強(qiáng)壯的身體，而且對(duì)于緩解壓力，提高注意力等都是很有幫助的，所以，現(xiàn)在越來(lái)越多人開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，紛紛開(kāi)始選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉，健身教練提醒，在運(yùn)動(dòng)健身期間，大家還需要配合以科學(xué)的飲食。
現(xiàn)在人們的工作都很忙碌，生活和作息時(shí)間也變得沒(méi)有規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)種種健康問(wèn)題，這時(shí)候需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)給自己的身體充充電，同時(shí)還需要給予正確的飲食。
規(guī)律一：
定時(shí)進(jìn)行一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣，不可暴飲暴食、酗酒。健身后以清淡飲食為主，不宜吃得太多，七成飽為宜，并在健身結(jié)束后半小時(shí)進(jìn)食。
規(guī)律二：
多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類(lèi)富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因?yàn)檫@類(lèi)抗氧化劑不但能消除炎癥，修復(fù)損傷的細(xì)胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。
規(guī)律三：
每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對(duì)于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險(xiǎn);多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補(bǔ)充，促進(jìn)腸胃健康，促進(jìn)多余脂肪的燃燒。
總的說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)健身期間是需要配合以合理飲食的，如果大家能夠做到這一點(diǎn)，那往往可以令運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果，讓自己擁有一個(gè)健康的體魄，同時(shí)也讓工作更有效率。
上一篇：
有氧運(yùn)動(dòng)耗能大盤(pán)點(diǎn)
下一篇：
科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能夠避免受傷
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
2131
全球眼睛最美的5位女星：中國(guó)僅一人上榜，最后一位美得顛倒眾生1.伊麗莎白·泰勒眼睛顏色：紫色伊麗莎白·泰勒不是充滿性誘惑力的妖艷，而是一種令塵世中人垂涎的、高高在上的、珠光寶氣的艷俗。是那種不需要美
1484
女人對(duì)性的需要有時(shí)比男人更強(qiáng)烈。面對(duì)女人對(duì)性的渴望，她們總是有這種感覺(jué)。每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)有幾天的不適，因?yàn)樯碓颍藭r(shí)她們不能做愛(ài)，而此時(shí)的女人有一種不尋常的性欲，如果此時(shí)不能堅(jiān)持下去，就會(huì)對(duì)她們的身體造成一定的傷害。為什么女人不能在月經(jīng)期間一起睡覺(jué)？ 專(zhuān)家說(shuō)，最好在月經(jīng)后2、3天共用一個(gè)
211
過(guò)去一天，霧霾和雨雪是全國(guó)天氣的兩大主題。氣象監(jiān)測(cè)顯示，今天早晨，江淮、江漢、江南以及山東半島等地遭遇大霧天氣，部分地區(qū)能見(jiàn)度不足500米的濃霧;河北南部、河南北部、山西中南部、陜西關(guān)中等地出現(xiàn)中度霾，局地重度霾。此外，南方浙閩贛湘一帶雨勢(shì)明顯，北方新疆塔城、內(nèi)蒙古赤峰、吉林東部出現(xiàn)小到中雪。中央氣
1481
性愛(ài)是男女雙方情感、心靈以及身體的親密交流，是一種幸福的享受。不過(guò)，有些夫妻在性愛(ài)后會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況，有些人則在性愛(ài)過(guò)程中頭疼，這可能有以下一些原因。 首先，有可能是性興奮或緊張?jiān)斐傻摹Ｒ恍┓驄D性愛(ài)時(shí)會(huì)過(guò)分著急、緊張，從而導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，血管收縮，再加上性愛(ài)中血壓提升過(guò)快，缺乏明顯的緩沖
2060
做愛(ài)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，作為人們最熱衷的床上運(yùn)動(dòng)，正常男女體驗(yàn)一次性生活的強(qiáng)度就相當(dāng)于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，性生活結(jié)束后，我們必須好好照顧隱私，多排尿，以減輕性生殖器官的疲勞，如何在性生活結(jié)束后做得更健康？ 做愛(ài)后如何保持健康？ 1、你應(yīng)該在做愛(ài)前后排尿一次 如果在性生活中沒(méi)有及時(shí)排尿，會(huì)使膨脹的膀胱受
1523
性愛(ài)不是絕對(duì)安全的事情，就像所有的運(yùn)動(dòng)都有風(fēng)險(xiǎn)。我們追求性愛(ài)的歡愉除了傳宗接代，主要是為了享樂(lè)。如果在激烈的性生活中發(fā)生意外，會(huì)影響性生活的情緒和質(zhì)量，這就得不償失了。所以一旦發(fā)生事故，我們應(yīng)該及時(shí)處理。只有這樣，我們才能預(yù)防一些對(duì)身體的傷害，并針對(duì)性生活中不同的事故選擇不同的應(yīng)對(duì)方式。 性生
1352
在日常生活中，很多人為了增強(qiáng)性欲而服用性藥物，但中醫(yī)里常說(shuō)是藥是三毒，所以性藥物也不例外。如果只是盲目追求性欲的增加，長(zhǎng)期服用性藥物，免不了會(huì)有一些副作用。那么，男性經(jīng)常服用性藥物有什么副作用呢？ 1.頭痛 在臨床試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，約13%的人服藥后頭痛，有的人頭痛嚴(yán)重。劑量越大，頭痛越嚴(yán)重。
1099
送別2018年，我們迎來(lái)了新的一年。已無(wú)閑暇去算計(jì)年月過(guò)往的我們，滿懷欣喜地立起了新一年的目標(biāo)，俗稱(chēng)“立FLAG”。.hzh {display: none; } 回頭想想，上一年插在自己身上的“旗子”，你拔掉了幾面呢？一面名為“健康飲食”的旗幟，不知又是多少人心中“不去煎熬，去之痛苦”的倒刺呢
438
去螨蟲(chóng) 去除臉上螨蟲(chóng)的小妙招 1、居住環(huán)境衛(wèi)生螨蟲(chóng)在我們周?chē)h(huán)境中無(wú)處不在，尤其喜歡潮濕、有棉麻織物、灰塵的環(huán)境。在我們的臥室寢具、客廳、衛(wèi)生間幾乎可以說(shuō)無(wú)處不在。想要去掉臉上的螨蟲(chóng)，首先第一步就是要徹底清潔居住環(huán)境的衛(wèi)生，不然做什么都是白費(fèi)勁。建議保持室內(nèi)環(huán)境干凈和干燥，對(duì)棉麻織物、毛毯、床
1347
2019年10月18日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、氣味合和助長(zhǎng)壽用四氣五味來(lái)防病養(yǎng)生2、別拿電子煙不當(dāng)煙3、養(yǎng)老護(hù)理員新國(guó)標(biāo)出臺(tái)學(xué)歷放寬至“無(wú)學(xué)歷要求”4、61.3%受訪家長(zhǎng)希望推出中小學(xué)生專(zhuān)用手機(jī)5、點(diǎn)亮困境兒童“心燈”跨越關(guān)愛(ài)救助的“最后一公里”6、洋蔥大蒜抗癌兩戰(zhàn)士日常養(yǎng)生1、抽血檢查的那一天上午可以吃早餐嗎2、用柚子皮去除房間異味的方法和好處3、檢查性激素六項(xiàng)
665
自動(dòng)播放.icon-video{ position: absolute; top: 50%; left: 50%; display: block; width: 72px; height: 72px; margin: -29px 0 0 -29px;
206
雞蛋是最低廉的營(yíng)養(yǎng)品，家家戶戶都能買(mǎi)得起吃得起，因?yàn)檫^(guò)于平民化，可能很多人對(duì)于吃法并不怎么關(guān)注，但是雞蛋不同吃法效果不同。你要是會(huì)吃，雞蛋能給你意想不到的功效，一起來(lái)研究！雞蛋的幾種的健康吃法1、水煮雞蛋雞蛋冷水下鍋，慢火加熱，水燒開(kāi)后再煮3分鐘關(guān)火。關(guān)火后別急著拿出來(lái)，繼續(xù)浸泡5分鐘。這么煮的雞蛋
1538
記者從交通委獲悉，自2021年6月30日起，北京軌道交通開(kāi)啟全路網(wǎng)數(shù)字人民幣支付渠道刷閘乘車(chē)體驗(yàn)測(cè)試。已開(kāi)通工商銀行數(shù)字人民幣業(yè)務(wù)的乘客，可在北京軌道交通已有24條運(yùn)營(yíng)線路及4條市郊鐵路范圍內(nèi)，通過(guò)億通行APP參與數(shù)字人民幣支付刷閘乘車(chē)體驗(yàn)測(cè)試，感受數(shù)字化出行新體驗(yàn)。已開(kāi)通工商銀行數(shù)字人民幣業(yè)務(wù)的用