我的身體離不了新鮮水果

營養元素色香味俱全大家都喜愛

可是新鮮水果也不能亂吃

夜間服用糖份太高的新鮮水果

不但會增胖，還會再次提高患“三高”的危害性

趕緊看一下高糖水果有哪些

晚上不能吃的新鮮水果

1.榴蓮果：榴蓮果所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有血壓高或者血壓低、心臟功能不佳、消化系統潰爛的人來講，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減胃口再吃榴蓮，防止攝入熱值超標準，加重原先癥狀。

2.智利車厘子：糖份多，帶有糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等各種各樣元素，含銅量在新鮮水果中有目共睹，是補鈣補鋅、益腦優品。因其糖份過高，夜間服用怕是會提高患糖尿病人的危害性。

3.美國紅提：紅提皮和紅提籽內含有抗氧化化合物，對心血管疾病癥具有避免作用?？墒羌t提糖份成份高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，晚上的確不可多食。

4.釋迦：每100克釋迦會含總糖15.3% ~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，糖份較高。夜間吃如此高糖高熱量食物的食物，怕是會生很多多肉。

5.釋迦果：從健康保健功效來看，釋迦果有健胃消食清腸身體排毒的作用，并具有降膽固醇和血糖值，維護保養心腦血管病和肝部系統等重要內分泌系統。適合寶寶和老人服用，建議一天吃一個就可以。但由于釋迦果的綠植脂肪率很高，不宜晚上服用。

6.青芒：gi值高，糖尿病患者不可多食。又屬于過敏癥狀食物，過敏性體質的人僅僅碰觸外果皮，也是有很有可能過敏，因此過敏性體質者要慎食。青芒用食鹽水預浸后服用，并不能減少過敏造成機會，僅有改善口感。

7.紅心火龍果：紅心火龍果由于含有的天然葡萄糖很容易消化，糖尿病人一餐不可多食。有腸胃功能紊亂、十分容易拉肚子的人，也應少吃。

8.菠蘿蜜：帶有甲基檸檬酸鈉、山酮素等成分，甲基檸檬酸鈉對抑止人體脂肪轉化成、加速基礎代謝和降低休重有優質功效。但因含糖份較高，胖人宜少吃，糖尿病人者更應禁吃。它亦含較高鉀質，故腎炎及心肌梗塞人應少吃。

晚上能吃的新鮮水果

1.菠蘿蜜：菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白酶能促消化蛋白質，彌補人體內胃蛋白酶的不足，提升消化功效。李時診在《本草綱目》中也不容置疑，菠蘿蜜可以健脾開胃、固原氣。餐后吃些菠蘿蜜，能健脾開胃疏肝理氣，解油膩，促消化。

2.番木瓜：番木瓜中的木瓜酵素可幫助人體融解肉制品蛋白質，飯后吃少量的番木瓜，對避免胃病、胃腸炎、消化不好等全是有一定的功效。

3.彌猴桃、桔子、山楂果等：他們帶有許多檸檬酸，能提高胃蛋白酶非特異，促進脂肪燃燒，促消化。

4.干桂圓：倘若睡眠不太好，可以吃好多個干桂圓，它有助睡眠的作用，能讓你睡得變香。

5、香蕉蘋果：香蕉蘋果對于睡眠有著很好的幫助，甚至有的人將香蕉蘋果稱作“包著外果皮的安定片”。晚間吃蘋果還可以消除人體的疲倦，并且幫助穩定心跳，令人可以盡快入睡。