女性都是想要減肥瘦肚子的，特別是現(xiàn)在辦公的環(huán)境，長(zhǎng)期坐著很多的女生都會(huì)有小肚子大的問題人的荷爾蒙的波動(dòng)可能會(huì)影響到脂肪的燃燒，女性在月經(jīng)前后以以及月經(jīng)期間如何減肥才能更快達(dá)到事半功倍的效果，很多人稱這一個(gè)是高效染指的時(shí)間段，今天小編就來跟大家分享一下月經(jīng)期間高效燃脂階段如何減肥比較有效?
具體的解答如下;
1.月經(jīng)期1-7天
月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。就這段時(shí)期是減肥的最佳時(shí)期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
2.月經(jīng)期后一周內(nèi)
這個(gè)時(shí)候，月經(jīng)已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請(qǐng)拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個(gè)階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3.排卵期
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗會(huì)加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。如果不做有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)浮腫和體重增加。
4.月經(jīng)前夕
又是一輪循環(huán)開始了，過了這個(gè)階段，大姨媽又要來串門了。這個(gè)時(shí)候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個(gè)階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。
想要減肥更加的快捷，你身在這一個(gè)特殊時(shí)期可以把握好這一個(gè)階段，想要能達(dá)到高效燃脂的話，我們可以在月經(jīng)前月經(jīng)后能夠更加快速的得到解決身體的一些變化和高效轉(zhuǎn)子，你現(xiàn)在排卵期之間對(duì)于一些物質(zhì)的吸收會(huì)加快，也是有利于我們減脂的。
