瑜伽是一種十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)因?yàn)殍べぽ^為舒緩對(duì)于身體的要求并不是很高并且由于瑜伽的性質(zhì)所決定瑜伽是一種十分適合女性的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于上班族而言每天都要長時(shí)間坐在自己的位置上所以很多人都會(huì)有了小肚子那么哪個(gè)動(dòng)作減肚子的效果比較好呢?
對(duì)于上班族來說，肚子是很容易肥胖的。這是因?yàn)殚L時(shí)間坐在椅子上面，沒有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。在減肥的過程當(dāng)中，大家都知道肚子是最難減掉肉肉的，其實(shí)這只是因?yàn)槲覀儧]有找對(duì)方法。一些瑜伽的動(dòng)作，就可以幫助我們快速的減掉腹部脂肪。那么，瑜伽哪個(gè)動(dòng)作最減肚子呢?
、方法一
A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)。
B：以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)
C：回到原來的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。
別小看這個(gè)方法，沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。
瑜伽哪個(gè)動(dòng)作最減肚子
方法二
A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。
方法三
A：直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字。.
C：動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。
瑜伽哪個(gè)動(dòng)作最減肚子
方法四
A：平躺在地上
B：雙腿漸漸抬起，用雙手抓住膝關(guān)節(jié)。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。
想要再瘦一點(diǎn)嗎?想要不復(fù)胖嗎?飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復(fù)胖，那可是需要運(yùn)動(dòng)的配合。恰當(dāng)?shù)?a href=http://www.jsjjzhkt.cn/tags-運(yùn)動(dòng)減肥.html target=_blank class=infotextkey>運(yùn)動(dòng)減肥效果非常顯著，但是停下來后也容易反彈。在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中也可以用健康減肥產(chǎn)品，這樣既能達(dá)到更加的效果，也避免了后期反彈帶來的困擾。
上述的方法都可以起到很好的減肚子的效果尤其是對(duì)于長時(shí)間坐著不活動(dòng)的人來說上述的運(yùn)動(dòng)都很有針對(duì)性，除此之外瑜伽也可以對(duì)其他的部位進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練所以可以根據(jù)自己的需要來選擇自己訓(xùn)練的瑜伽動(dòng)作并且針對(duì)性的訓(xùn)練也可以更好的達(dá)到效果。
