哪些食物能改善失眠現象？
日常養生 1863 0
隨著生活節奏的加快，工作壓力和生活壓力增加，有很多人都出現了失眠現象，我們都知道，失眠對身體健康是有害的，一點出現失眠，對身體或者心理，都會帶來很大影響，那么日常生活中，哪些食物能改善失眠現象？
牛奶：
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質——色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
面包與糖開水：
進食面包與糖開水以后，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。多食用全麥面包是長期失眠的食療方法之一，因此我們就要堅持吃面包了哦，尤其是要吃的就是全麥面包了，可以在很大的程度上幫助我們起到調節失眠的問題了，是我們不能錯過的好方法了哦。
桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉，因此我們在睡覺前就要多吃些桂圓了哦，不過要注意的是吃桂圓很容易會導致我們出現上火情況的了，這時候我們就要注意適量的吃了哦，而且一定要學會搭配了，和蓮子搭配吃是非常好的了哦。
以上介紹的一些食物對于治療失眠是具有很好的效果哦，對于經常失眠的朋友來說，不妨可以在睡前試試食用這些食物，不僅能改善睡眠，還可以幫助我們增強身體免疫力、提高身體素質等。
上一篇：
身體疲勞會有哪些癥狀？
下一篇：
怎么吃能控糖控體重？手掌法則告訴你
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
194
睡眠對于人們來說其實非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個很棘手的問題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?每個人都希望能夠擁有良好的睡眠質量，第2天醒來之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分
996
我們經常會發現人年紀大了之后十分容易出現失眠的情況很多時候早上很早就再也睡不著起床了，其實這樣休息不好是十分影響健康也會讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來的就是生活也會一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問題呢?失眠影響人們的身體健康，尤其對于體質比較弱的老年人來說，如果失眠的話，會讓老人苦
1648
睡眠是人生活中的重中之重只有一個好的睡眠人們第二天才能有精力去做一些事情長期睡眠不好人的精神也會出現問題，并且不僅僅是精神方面其實睡得不好也會影響健康，所以當一個人的睡眠出現問題的時候一定要及時的進行解決。對于我們人來說，睡眠是最重要的事情，要是沒有睡好就很容易出問題，不是精神不好就是身體容易疲憊。
1307
10月16日，由人民網·人民健康和中國健康管理協會主辦，愛康集團戰略合作，藥聯健康、妙健康協辦的2019中國健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開。在圓桌論壇上，中國科學院心理研究所研究員李娟，中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，北京協和醫院內分泌科教授連小蘭
184
秋天到了很多人的身體也會隨之出現一些變化其中比較常見的就是人們的心理產生變化造成了情緒波動，甚至有一些情況嚴重的人出現了失眠多夢的情況，長期失眠其實對于我們的身體健康是有著比較大的影響的要怎樣進行改善呢?秋季萬物凋零，心思敏感的人群會出現悲秋情懷，情緒波動過大再加上心理壓力大，讓現代人出現失眠多夢。
981
“黑夜給了我黑色的眼睛，可我卻失眠長了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節奏快，睡眠時間少。而且，比起熬夜加班，不少人是有覺睡卻睡不著，飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節目中自爆經常失眠，但為了錄節目時保持神采飛揚，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來成為失眠者的新寵，更被一些商家宣傳為治療失眠的“神
513
失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現是上床睡著一段時間后，凌晨2~3點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會出現睡不好、吃不香、做不動的惡性循環，給身心帶來嚴重困擾。中醫認為，人在子時（23點~1點）膽經最旺，是
1619
失眠是很多人生活中都會碰到的一件事情隨著人們生活壓力和學習壓力的增大其實失眠困擾了很多人，有些人的失眠只是短短的幾天但是有些人的失眠已經維持了一段時間甚至有些人出現了長期失眠的情況，那么喝安神補腦液能否改善失眠的情況呢?安神補腦液對于治療失眠是有一定藥效的，主要是這種藥物是可以安神補腦以及治療失眠心
1727
愛爾眼科千人計劃正式啟動9月14日，愛爾眼科人才戰略發展規劃暨“愛爾千人計劃”人才發展基金正式啟動。作為全球最大的眼科醫院集團，愛爾眼科的人才戰略引發業界關注，據悉“愛爾千人計劃”及基金將面向全球的眼科醫生，重點培養1000名中青年醫療骨干人才。愛爾眼
270
喝花茶在近年逐漸成為時尚趨勢，喝花茶的好處很多，既可以護眼，又可以調理腸胃。而一直被認為只適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用的羅漢果茶，原來也是一個護眼小良方。 人們在空調房里工作時，不要讓冷氣直吹，覺得眼睛干澀時多眨眼，也可用菊花、決明子、石斛各少許配起來代茶飲，清熱涼血、清肝明目，特別適合長時間
1841
本病系由多種慢性。腎小球疾病所致。臨床表現為病程長，多有不同程度的蛋白尿、水腫及高血壓，但大多數患者最終出現不同程度的腎功能損害。有少數病例由急性鏈球菌感染后腎炎直接遷延而來。絕大多數慢性腎炎是其他原發性腎小球疾病遷延發展的結果，如系膜增生性腎炎等，大部分慢性腎炎的發病是一個免疫反應過程，另慢性腎炎
1979
近年來，我國食品安全形勢總體穩定向好。國務院食安辦數據顯示，2018年食品安全總體合格率達97.6%?！?7.6%”不等于“99%”，也不等于“100%”，但“97.6%”還有提升空間。這就需要不斷完善制度規范，強化監管執法，把包括“處罰到人”在內的“四個最嚴”措施真正落到實處。國務院近日發布新修訂
1671
數據顯示，在中國，有21.3%的男性和6%的女性都患有脂溢性脫發。它主要是由雄激素引起的，因此又名雄激素性脫發?；颊咧饕阅行詾橹?。20-30歲時，男性雄激素分泌旺盛，但通常不引起病癥。30歲后受眾增多，40-50歲是脫發高峰。脂溢性脫發最根本的原因，是人體內雄性激素（睪酮），在Ⅱ型5α-還原酶的作