一個人是否健康除了要看這個人是否患有什么疾病之外其實還是要看一個人的心肺功能是否健康，一個健康的心肺功能可以讓人的身體減輕很多的負擔那么對于人們來說哪些動作可以起到加強心肺功能的效果并且還可以強身健體呢?
心肺功能比較差的人們?nèi)绻沁€不去訓練就會使得自己出現(xiàn)一些心臟疾病，其實現(xiàn)在有很多種的心肺訓練動作，都是屬于有氧運動，每天都不需要使用太長的時間去運動，大概只需要三十分鐘左右的訓練時間，這樣的強度就可以達到很好的訓練目的，而且也可以打太極拳和跳舞來改善心肺功能。
將含氧量高的動脈血輸至肌肉組織，肌肉就利用氧來進行收縮，最后產(chǎn)生運動。在整個有氧運動的過程中，身體的運動效果有賴于氧氣的循環(huán)和利用。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
有氧運動常見的種類包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低運動強度、能持續(xù)時間較長的運動項目。無論什么年齡和性別，這對促進身體健康、增強體質(zhì)以及治療慢性病都具有重要作用。
有氧運動對于心肺功能而言有著比較好的加強效果所以對于人們來說多多做一些有氧運動對于身體是比較有好處的，上述的文章也給大家介紹了比較常見的有氧運動但是如果想要減脂的話其實在有氧運動的同時最好搭配著進行一些無氧運動。
