在生活中很多人都有著一顆想要擁有好身材的心所以很多人都會對身材比較在意也比較關(guān)注尤其是偏胖的人更是比較在意，所以為了維持身體的健康也為了維持一個較為勻稱的體型很多人都選擇了通過運(yùn)動來讓自己變得更加纖細(xì)勻稱。
生活中很多人對身材都是比較在意的，所以想了很多方法減肥。其實有很多減肥方法都是人們無意識的一項運(yùn)動，比如長期堅持走路散步都能夠達(dá)到減肥的效果的，但是一定要注意走路的時間。每天走路1小時也能夠燃燒脂肪的，具體的減肥效果因人而異，那么走路一小時消耗多少卡路里?
走路一小時消耗多少卡路里
1.正常勻速行走一小時大概消耗250卡路里左右，熱量燃燒的數(shù)量取決于走的距離。假設(shè)一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。若快步急行一小時大概消耗500卡路里。另一個影響熱量消耗數(shù)量的指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。
走路一小時消耗多少卡路里
2.另外飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。有些人是適合飯后"不能走"的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。
走路一小時消耗多少卡路里
3.每天堅持走路一個小時可以減肥，但是需要達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度，不能走走歇歇或者東張西望，走路的速度要盡可能的變快一些，步伐可以適當(dāng)加大，每次走路時要到輕微出汗的程度，一般在一個月內(nèi)就可以使體重明顯下降，且瘦腿的效果會尤其明顯。同時還要注意改善日常飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維含量高的食物，比如小米、香蕉等各種蔬菜水果，以幫助減肥。
每天堅持走路一個小時的確可以起到減肥瘦身的效果所以對于人們來說如果想要減肥又不想太累的話其實這是個很好的選擇，所以對于人們來說想要減肥重要的不是選擇那種運(yùn)動方式重要的是要做到堅持這樣才能達(dá)到我們減肥的效果。
