養(yǎng)生網(wǎng)導讀：快節(jié)奏的生活讓人們心理的壓力越來越大，如果不會適當?shù)恼{(diào)節(jié)的話很有可能會影響工作的效率，甚至導致嚴重的后果。今天小編為大家?guī)砹藥讉€很適合職場減壓的技巧，幫助你緩解職場心理壓力，一起來看看吧。
職場減壓技巧
1、放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
2、寫作減壓
美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
3、睡眠減壓
職場減壓方法有哪些呢？睡個好覺吧。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
4、在工作區(qū)域放個綠植
適當裝飾自己的辦公場所營造輕松舒適的辦公環(huán)境有利于緩解情緒。我們可以在公司制度允許的情況下買一些自己喜歡的植物，當你壓抑時可以給你心愛的植物澆水剪枝，這些都有助于你舒解緊張情緒。
5、食物減壓
職場減壓吃什么好？一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。
6、暴力減壓
美國一個專為男性白領排憂解難的服務網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
7、靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
8、親近大自然
大自然的優(yōu)美有利于平靜情緒。有時間多出去走走，呼吸新鮮空氣、看不同的風景、增長見識、擴寬視野、讓忙碌勞累的腳步放慢，讓自己的心靈放松下，你會走地更遠。
