新華社北京11月14日電 題：減輕“甜蜜的負擔”：糖尿病健康管理這樣做
新華社記者沐鐵城、田曉航、彭韻佳
每年11月14日是聯合國糖尿病日，今年的主題是“人人享有糖尿病健康管理”。來自國際糖尿病聯盟（IDF）的數據顯示，目前我國糖尿病患者人數超1.4億，這意味著我國大約每10個人中就有1個糖尿病患者。
我國糖尿病患者人數為何增多？患者健康管理該從何入手？血糖正常人群如何做好預防？圍繞這些問題，記者采訪了業內專家。
我國糖尿病患者人數為何增多？
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病，其典型癥狀是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。
來自國際糖尿病聯盟的數據顯示，我國20歲至79歲人群中，糖尿病的患病人數從2000年的2000多萬增長到2021年的1.4億多。
糖尿病患者增多的原因是什么？中日友好醫院內分泌科主任張波認為，一是飲食習慣、肥胖、環境等因素導致新發病人數量增加；二是治療水平提高延長了患者的生存時間，使存量患者數量增加。
張波介紹，近年來，我國新發糖尿病患者呈現兩大特點，一是“兩頭”（老年人和年輕人）突出，糖尿病也“盯”上了年輕人；二是農村糖尿病患者增多，城鄉差別比過去縮小。
調查數據顯示，我國超半數糖尿病患者并不知道自己患病，而確診的糖尿病患者血糖控制達標率也比較低，糖尿病并發癥管理有所欠缺。
不過，通過遠程管理進行生活方式干預等新手段，患者可以節省就診時間，提高就診頻次，大大提高管理效率和效果。而一些新儀器和藥物的使用也促進了糖尿病健康管理水平提高。
記者采訪了解到，作為國家遠程醫療與互聯網醫學中心的依托單位，中日友好醫院在2019年牽頭成立國家遠程醫療中心糖尿病互聯網聯盟，開展關于糖尿病遠程管理的研究，2020年牽頭制定了中國糖尿病遠程管理專家共識。
“今后，糖尿病管理的目標應是繼續延長患者壽命，同時減少新發患者數量，做好預防。”張波說。
糖尿病患者健康管理該從何入手？
“血糖監測需要精細化管理?！北本﹨f和醫院臨床博士后劉藝文說，指尖血血糖的基本監測點為空腹、三餐前和餐后2小時，如存在夜間低血糖風險，可酌情加測睡前和夜間血糖；糖化血紅蛋白建議每3個月監測一次。
此外，糖尿病慢性并發癥及合并癥監測需要綜合管理。劉藝文介紹，眼底、腎臟、心血管、神經系統因長期“泡”在“糖分超標”的血液中，會逐漸出現病變。這被稱為糖尿病慢性并發癥，是影響“糖友”生活質量和壽命的罪魁禍首。因此，每年應進行一次評估，通過尿白蛋白肌酐比值、腎功能、腎臟超聲評估糖尿病腎病，通過眼底檢查評估糖尿病視網膜病變……還應定期復查血壓、血脂和尿酸。
控糖食譜什么樣？北京協和醫院內分泌科主任醫師肖新華說，主食可選擇升血糖較慢的碳水化合物，少吃粥等流質主食，適當多吃非淀粉類蔬菜、粗糧等高纖維食物，減少精加工谷類攝入，盡量少油少鹽?！盁o糖食品”“0糖飲料”并非不含糖，大量食用仍可能導致血糖升高且不易控制。
控糖除了“管住嘴”，還要“邁開腿”。北京協和醫院內分泌科主任醫師李玉秀建議，糖尿病患者每周至少保持150分鐘中等強度有氧運動，如健步走、太極拳、騎車等。存在嚴重低血糖、糖尿病酮癥酸中毒等急性并發癥、嚴重心腦血管疾病等情況的患者禁止運動，待病情穩定、?？漆t師評估無禁忌后，才可逐步恢復運動。
此外，患者應在?？漆t師指導下規范使用降糖藥物，切勿自行盲目減藥或停藥?！皯媒堤撬幬锖笕孕鑸猿诛嬍澈瓦\動管理，否則降糖藥物的效果將大打折扣?！崩钣裥阏f。
血糖正常人群如何做好預防？
除了糖尿病患者要做好健康管理，血糖正常人群也要注重早期預防，防止變成糖尿病前期。
張波介紹，有一個概念與糖尿病密切相關，叫做代謝綜合征。代謝綜合征有5條診斷標準，即高血壓、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖異常，其中3條達標就可診斷為代謝綜合征。
“沒有血糖異常的人如果其他4條達標，就可看成是糖尿病前期的高危個體，需提高警惕?！睆埐ㄌ嵝?，其實只要有1條達標，就要引起注意。
專家介紹，如果某人直系親屬或兄弟姐妹患有糖尿病，那么自己也存在患上糖尿病的可能性。這部分人群如果已經是糖尿病前期，就要積極預防和保持良好生活習慣，維持健康的體重、血壓等指標，這樣，患病的可能性就可以大幅下降。
如今，許多年輕人熱衷于奶茶等含糖飲料。張波說，大量飲用含糖飲料，會誘發并加重體內的胰島素抵抗，導致血糖難以控制，持續增高，使人逐步發展為糖尿病前期甚至糖尿病。
控糖不應等于“恐糖”。糖分是人體獲取能量的最主要來源，如果完全不攝取糖分，則會導致免疫力下降，容易引起脫發、產生皺紋以及情緒低落，甚至傷害到神經系統。一些人控糖過度，可能導致營養不良，走向極端會發生低血糖。甚至有的人為了變瘦拼命控制飲食，最后導致厭食癥。
專家提醒，科學控糖是健康生活的一部分，同時也需要控制總能量攝入，加強身體鍛煉，如此才能消耗多余脂肪，提高基礎代謝率。
