“絕經(jīng)期女性每星期堅(jiān)持不懈3鐘頭的運(yùn)動，整體鈣會提升，能夠合理防止骨質(zhì)疏松。”廣州市醫(yī)科大學(xué)附設(shè)第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管技師陳泓鑫強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松癥患者盡量多報(bào)名參加運(yùn)動，由于運(yùn)動能提升 敏感度及均衡工作能力。“自然，運(yùn)動過多致停經(jīng)者，骨量遺失反倒加速。”陳泓鑫提議，骨質(zhì)疏松應(yīng)留意三級預(yù)防：
一級預(yù)防。需從少年兒童、青少年兒童學(xué)起，如留意平衡膳食營養(yǎng)成分，多服用含鈣量、磷高的食品類，如魚、蝦、牛乳、奶制品、大骨頭湯、生雞蛋、豆類食品、粗糧、綠葉蔬菜等。成年人后，不抽煙、不喝酒、少喝咖啡、濃茶水及含汽水，少吃糖及食用鹽，動物蛋白也不適合過多。
“優(yōu)良的營養(yǎng)成分針對防止骨質(zhì)疏松癥具備關(guān)鍵實(shí)際意義，包含一定量的鈣、維他命D、維他命C及其蛋白。”陳泓鑫覺得，從少年兒童階段起，日常飲食有充足的鈣攝取，能夠得到 骨最高值。歐美國家學(xué)者們認(rèn)為鈣攝取量成年人為800～1000mg，閉經(jīng)后女性每日1000～1500mg，65歲之后男士以及他具備骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)源的患者，強(qiáng)烈推薦鈣的攝取量為1500mg/天。維他命D的攝取量為400～800U/天。
堅(jiān)持不懈科學(xué)研究的生活習(xí)慣，如堅(jiān)持不懈鍛煉身體，多接納日光浴。各種類型運(yùn)動有利于骨量保持，激勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡量多報(bào)名參加運(yùn)動。除此之外，對有基因遺傳的高危人群，關(guān)鍵隨診，初期預(yù)防。
二級預(yù)防。人一但到中年，特別是在女性閉經(jīng)后，骨遺失量加快開展。在這里一時(shí)期，應(yīng)每一年開展一次骨密度檢查，對迅速骨量減少的群體，應(yīng)盡早采用預(yù)防防范措施。近些年歐美各國大部分學(xué)者認(rèn)為在女性閉經(jīng)后三年內(nèi)即剛開始長期性雌性激素取代醫(yī)治，另外堅(jiān)持不懈長期性保護(hù)性補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，以安全性、合理防止骨質(zhì)疏松。
三級預(yù)防。對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極主動開展抑止骨吸收（雌性激素、CT、Ca），推動骨產(chǎn)生（特異性VitD）的用藥治療，還應(yīng)提升防摔、防摔倒等對策。“應(yīng)盡量避免骨質(zhì)疏松癥患者跌倒風(fēng)險(xiǎn)性，以防止髖骨骨折及其柯雷氏（Colles）骨裂。”
對中老年人骨裂患者應(yīng)開展手術(shù)醫(yī)治骨裂，初期主題活動，給與運(yùn)動治療法、針灸理療、營養(yǎng)成分、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅等綜合性醫(yī)治，抵制骨遺失，提升 免疫功能及能力素質(zhì)。（明文）
